Главный способ похудеть — это подсчитать калории.

Наверняка вы слышали это тысячу раз.
Это довольно простое уравнение: съедаете больше калорий, чем сжигаете, и вы набираете вес. Съедаете меньше калорий, чем сжигаете, и вы теряете вес.
Жаль, что сам подсчет калорий не так прост.
В чем проблема?
Во-первых, нужно узнать калорийность того, что вы едите. Для этого нужны гугл и математика и пищевые весы.
Прошли первый этап? Рано радоваться: исследования показали, что данные о калорийности продуктов в интернете могут быть снижены примерно на 25% из-за неправильной маркировки, ошибки лабораторных измерений и качества продуктов питания.
В итоге из-за таких ошибок ваши усилия могут не дать никакого результата. Так стоит ли вытаскивать мерные стаканчики под неодобрительными взлядами домочадцев, стирать пыль с кухонных весов и сверяться с приложением каждый раз когда вы садитесь за стол?
Конечно, мы должны иметь представление о том, сколько пищи мы едим каждый день, чтобы мы могли корректировать рацион в зависимости от наших целей.
Но подсчет калорий сам по себе - это тягомотина! Неудивительно, что так много людей сдаются и возвращаются к привычному питанию.
Добавила вам небольшую шпаргалку как снижать вес без подсчёта калорий.
Можно оценивать порции по-другому.
Все, что нужно, - это умение считать до двух. И собственные руки. Листайте галерею, чтобы узнать, как это работает!
Если вам ближе научный подход, то могу вам составить индивидуально план питания для похудения. Считать ничего не нужно будет. Только питаться по готовому и вкусному меню, составленному с учётом ваших вкусовых предпочтений и данных.
Меню составляется на основе анкетирования. В процессе похудения я, Елена веду и консультирую, отслеживаю ваш вес и объемы. Помогаю с вопросами по питанию.
Я врач диетолог с опытом работы более 15ти лет. Могу сказать, что у меня похудеет любой, главное начать.
Пишите! 📱 ватсап +79262696505
Будь с диетологом на связи!