🔹9 ВКУСНЕЙШИХ САЛАТОВ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ🔹

🔴 Салат с сухариками
98 кКал на 100 гр
🔹Огурец свежий большой — 1 шт.
🔹Грудка куриная отварная (или куриная ветчина) — 250 г
🔹Сыр твёрдых сортов — 70-100 г
🔹Кукуруза — 1 банка
🔹Чеснок
🔹Сухарики
🔹Сметана
🔴 Салат с копченым сыром
172 кКал на 100 гр
🔹Морковь (сырая) — 1 шт.
🔹Сыр копченый — 100 г
🔹Колбаса копчёная — 100 г
🔹Чеснок — 3 зубчика
🔹Сметана — 2 ст.л.
🔹Кукуруза консервированная — 1 банка
🔹Соль, перец.
Приготовление:
1. Морковь и сыр натереть + колбаса (соломкой) + кукуруза + чеснок и майонез.
2. Украсить зеленью!
🔴 Хрустящий салат с ананасами и курицей
176 кКал на 100 гр
Ингредиенты:
🔹Куриное филе — 300 г
🔹Консервированные ананасы — 200 г
🔹Твердый сыр — 200 г
🔹Белый хлеб или батон — 100 г
🔹Масло растительное
🔹Йогурт на заправку
Приготовление:
1. Нарезаем курицу на небольшие кусочки и обжариваем ее на растительном масле до румяной корочки.
2. Нарезаем батон на небольшие кубики и также зажариваем его до золотистого цвета на разогретой сковороде.
3. Кубиками нарезаем консервированные ананасы, на мелкой терке трем сыр.
4. В большой тарелке смешиваем обжаренное филе, сыр, ананасы и хрустящие сухарики. Заправляем наш салатик йогуртом и подаем к столу. Приятного аппетита! Отличный салатик, который несомненно украсит ваш праздничный стол в дни торжеств. Отлично подойдет людям, любящим различные салаты с сухариками.
🔴 Салат из пекинской капусты с курицей
59 кКал на 100 гр
🔹Пекинская капуста — 300 г
🔹Куриное филе — 1 шт.
🔹Огурец — 1 шт.
🔹Яйца — 4 шт.
🔹Зеленый лук — 1 пучок
🔹Соль, перец, майонез
Приготовление:
1. Ставим отваривать куриное филе (для аромата добавляем морковку, репчатый лук и лавровый лист. Бульон мы потом использовали для супа).
2. Шинкуем пекинскую капусту. Мелко крошим зеленый лук. Огурец нарезаем соломкой.
3. После того, как наше куриное филе отварилось, нарезаем мелкими кубиками. А также отвариваем яйца и крошим их мелко.
4. Все выкладываем в салатник, перемешиваем, солим и перчим.
5. Заправляем йогуртом и подаем порционно.
🔴 Итальянский салат с ветчиной, сыром и овощами
220 кКал на 100 гр
🔹Ветчина — 300 г
🔹Помидоры — 2 шт.
🔹Перец болгарcкий — 2 шт.
🔹Макароны — 400 г
🔹Кукуруза консервированная — 300 г
🔹Сыр — 200 г
🔹Йогурт — по вкусу
Приготовление:
1. Отварите макароны — лучше вcего использовать рожки или спиралевидные макароны — в подсоленной вoде, cлейте и дайте им остыть.
2. Нарежьте помидоры и перец кубикaми, ветчину — тонкими ломтикaми. Сыр потрите на крупной терке.
3. Cмешайте все ингредиенты, заправьте салат йогуртом.
🔴 Салат с яйцом и ветчиной
57 кКал на 100 гр
🔹Подкопченная ветчины — 400-500 г
🔹Яйца — 4 шт.
🔹Сладкий перец — 1 шт.
🔹Огурец — 1 шт.
🔹Консервированная кукуруза — 1 банка (350 г)
🔹Небольшой пучок свежего укропа
🔹Сметана
🔹Соль
Приготовление:
1. Подготовьте ингредиенты: сварите яйца вкрутую, помойте болгарский перец, огурец и укроп в холодной воде, слейте воду из кукурузы.
2. Нарежьте яйца в большую миску. Добавьте кукурузу и перемешайте.
3. Нарежьте ветчину на тонкие длинные кусочки и добавьте их в миску.
4. Порежьте перец на полоски. Очистите огурец, разрежьте его пополам вдоль и нарежьте на тонкие кусочки. Добавьте все в миску.
5. Нарежьте свежий укроп и добавьте в салат. Все перемешайте, посолите по вкусу, затем добавьте сметану и перемешайте еще раз.
🔴 Салат с курицей, фасолью и сыром
134 кКал на 100гр
Незамысловатый салатик из простых ингредиентов, но очень и очень вкусный – совершенно не пресный, сытный и пикантный.
🔹Отварное куриное филе — 300 г
🔹Фасоль (отварная или консервированная) — 200 г
🔹Сыр (твёрдый) — 150 г
🔹Кукуруза (консервированная) – 400 г
🔹Маринованные огурцы – 3-4 шт.
🔹Чёрный хлеб – 3 ломтика
🔹Чеснок – 1 долька
🔹Соль, йогурт, пучок петрушки
Приготовление:
1. Чеснок почистить, натереть на мелкой тёрке или пропустить через пресс. Ломтики чёрного хлеба натереть солью и чесноком, нарезать кубиками и подсушить на сковороде без масла. Куриное филе нарезать небольшими кусочками.
2. Маринованные огурцы нарезать кубиками. С кукурузы слить жидкость. Сыр нарезать тонкими брусочками или соломкой. Петрушку помыть, обсушить, отрезать длинные стебли, зелень петрушки мелко нарезать. В салатнике смешать куриное филе, фасоль, сыр, кукурузу, маринованные огурцы, петрушку и чесночные сухарики из чёрного хлеба, добавить йогурт, салат ещё раз перемешать.
🔴 Быстрый салат с фасолью и крабовыми палочками (105 ккал/100 г)
🔹Фасоль красная в собственном соку — 200 г
🔹Яйца — 2-3 шт.
🔹Крабовые палочки — 200 г
🔹Сметана, соль, перец, зелень
Приготовление:
1. С фасоли слить сок. Крабовые палочки, яйца и зелень мелко порезать.
2. Затем все смешать, посолить, поперчить по вкусу и заправить сметаной. Салат готов!
🔴 Салат с корейской морковкой
88 кКал на 100 гр
🔹Шампиньоны — 200 г
🔹Лук репчатый — 2 шт.
🔹Яйца — 4 шт.
🔹Феле куриное — 300 г
🔹Корейская морковка — 300 г
🔹Твёрдый сыр — 100 г
🔹Сметана
🔹Соль
Приготовление:
Салат можно готовить на одно большое блюдо или на 2 средних.
1 слой. Грибы помыть, покрошить, лук почистить и нарезать мелко. Вместе с грибами пожарить на сковороде, на растительном масле, выложить на блюдо, посолить и смазать майонезом.
2 слой. Яйца отварить, мелко покрошить, посолить и смазать майонезом.
3 слой. Куриное филе предварительно отварить и нарезать мелко, посолить смазать майонезом.
4 слой. Выложить корейскую морковку, смазать сметаной.
5 слой. На средней тёрке натереть сыр и посыпать.