Диетолог Зуева - doctor-diet.ru

"Мюсли-батончики" 100гр 273кк Б6,8 Ж7 У46 Ингредиенты: Овсяные хлопья 150гр Чернослив 50гр Курага 50гр Финики 50гр Изюм 30гр Тютина сушёная (шелковица )20гр Орехи 50гр (любые, у меня кедр/грецкий /кешью и фундук) Мёд 30гр Банан 1шт (100гр) Приготовление: Орехи и сухофрукты нарезаем на кусочки, можете использовать абсолютно любые орехи и сухофрукты которые есть дома , смешиваем с овсяными хлопьями, добавляем мёд, банановое пюре(предварительно размять вилкой или пробить блендером) , можно добавить немного корицы и соли . Перемешиваемые нашу массу, хлопья должны стать немного влажными. Подготавливаем миску для запекания, кладём на дно силиконовый коврик или пер

Творожное-Банановый мусс Калорийность на 100 г: 90 ккал Ингредиенты: Творог пастообразный — 200г Банан — 2 шт. Молоко — ¾ стакана Какао-порошок — 1 ст.л. Ванилин - по вкусу Приготовление: 1. Для шоколадного слоя: Взбить в блендере ½ пачки творога, какао и 1 банан. 2. Для белого слоя: Взбить в блендере ½ пачки творога, 1 банан и ванилин. Этот слой должен получиться гуще. 3. В креманку ложкой аккуратно выкладываем белый слой мусса. 4. Затем - шоколадный. 5. Сверху шоколадного - снова белый, в центр. 6. Зубочисткой рисуем узорчик. #похудение #рецепты #зож #здоровье #диета #похудеть

4 простых шага для перехода на правильное питание! 1. Схема классического правильного питания Первое, что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня. Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должно быть 5 приемов пищи. [• Завтрак = сложные углеводы и/или белок (овсянка длительного приготовления, гость ягод или орехов, мюсли без сахара, фруктовый смузи, омлет и т.д.). Сладкое, если хочется, также лучше всего есть именно на завтрак и до 12 дня. • Первый перекус = в зависимости от плотности завтрака, это может быть гость орехов, любой фрукт, немного сухофруктов, цельнозерновой хлебец с творожны

Творожно-йогуртовый торт "Нотка лета" на 100грамм - 63.3 ккалБ/Ж/У - 7.1/0.92/6.65 Ингредиенты: Натуральный йогурт - 500 г Творог обезжиренный - 200 г Желатин - 30 г Фрукты - 300 г (у нас банан, киви, апельсин и клубника) Вода - 125 г Подсластитель - по вкусу Приготовление: Творог с йогуртом взбить блендером, добавить подсластитель. Фрукты нарезать кольцами (кроме бананов), и выложить в форму предварительно застелив пищевой пленкой. Желатин залить водой для набухания, когда он набухнет подогреть до полного растворения вместе с подсластителем, но не кипятить. Тонкой струйкой влить желатин в творожную сметь не переставая взбивать. В творожную смесь добавить нарезанные кусочками бананы

Каждый худеющий должен увеличить количество белковой пищи в рационе. Запомните продукты с рекордным содержанием белка на 100 грамм продукта. #похудение #рецепты #зож #здоровье #диета #похудеть

Коктейль из кефира, зефира и банана! на 100грамм - 97.75 ккалБ/Ж/У - 2.46/1.14/20.18 Ингредиенты: Кефир или несладкий йогурт — 1 стакан (220г); Банан — 1шт (170-200г); Зефир — 1шт (50г). Приготовление: В блендер добавляем банан, зефир и кефир. Всё хорошо взбиваем, разливаем по бокалам и наслаждаемся! Приятного аппетита! #похудение #рецепты #зож #здоровье #диета #похудеть

Низкокалорийный и на 100 % полезный грибной соус Идеально дополняет мясо и курицу! на 100грамм - 45.88 ккалБ/Ж/У - 3.9/1.38/4.93 Ингредиенты: Шампиньоны 200 г Луковица 1 шт. Натуральный йогурт 300 г Зелень, соль по вкусу Приготовление: Грибы и лук мелко нарезать и тушить на воде в течение 15 минут с закрытой крышкой, чтобы жидкость не испарялась. Затем добавить йогурт и тушить еще 5-7 минут. Остудить, добавить зелень, измельчить все в блендере. Приятного аппетита! Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас! #похудение #рецепты #зож #здоровье #диета #похудеть