Предыдущая публикация
Продолжаем разговор про Читинг (<загрузочный> день диеты).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Главное, что необходимо сделать при использовании Читинга- это вовремя <прикрыть эту лавочку>. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.
.
🔸Если человек может осознанно нарушить диету 1 раз в неделю на 1 приём пищи, а всю остальную неделю точно следует диете, то все хорошо, читинг в данной ситуации можно применять.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Некоторые же люди, устраивая себе Читинг, не могут вовремя остановиться: за чит-мил обедом идёт такой же ужин, и пошло-поехало: добро пожаловать в срыв с диеты. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.
.
🔸В случае, когда человек не может вовремя остановиться, никакие чит-милы ❗️не устраиваются-просто пишется диета, в которой уже продуманы колебания по КБЖУ (разгрузочные дни и дни с более высоким калоражем) без читинга.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Динамика по весу после чит-мила у каждого своя: у одного он проходит незамеченным по весу, у другого +300 грамм, а у третьего +1 кг. Все зависит от съеденной пищи в качестве чит-мил, от обмена веществ, от работы почек (и, соответственно, водного баланса).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❗️Однако важно следующее: на следующие после Читинга дни недели должен уйти не только вес, набранный за читинг, а и дополнительный вес. То есть в итоге за неделю (в которой был читинг) вес должен снизиться!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ То есть читинг делается не только и не столько ради того, чтобы побаловать себя запрещёнными во время диеты продуктами, сколько ради увеличения скорости снижения веса.
.
.🔰И если говорить про реальную клиническую практику, то читинг при снижении веса используется редко (у меня его применяют не более 10% пациентов), потому что читинг-это и лишние соблазны, и нездоровые продукты (что для организма плюсом никак не назвать). Проще для пациента (да и для врача тоже) изменять КБЖУ в рамках диеты, и не устраивать себе <самостоятельных экспериментов>.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .
.👉А вы устраиваете себе читинг во время диеты? Как результаты?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, красоты и счастья Вам! 💕 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Есть вопросы? ➡️Задавайте под последним постом ❤️ ⠀
⠀⠀
#сахарныйдиабет #правильноепитание #диетолог #здоровоепитание #сахара #снижениесахара #эндокринолог #здоровье #повышенныйсахар #сахаркрови #индивидуальнаядиета #эндокринологпавлова #лечениедиабета #диабет #школадиабета #высокийсахар #диета9 #снизитьсахаркрови #питаниепридиабете #сахарныйдиабет2тип #снижениевеса #похудение #питание #идеальныйвес #фигура #мотивация #читинг #читмил
Следующая публикация
Нет комментариев