Продолжаю серию статей –ответов на вопросы читателей.

⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Сегодня мы поговорим про ожирение и инсулинорезистентность у подростков.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌Данные заболевания стали встречаться у детей и подростков все чаще и чаще.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌По данным статистики в РФ , за 2017 год у детей от 12 до 17 лет избыточная масса тела среди мальчиков встречалась у 11,2%, ожирение – у 2,5%. Среди девочек от 12 до 17 лет избыточный вес встречался у 7,7%, ожирение – у 1,6%.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌Максимальная прибавка веса за счет жирового компонента происходит у мальчиков в 13 лет, у девочек – в 12 лет, далее к 17 годам постепенно снижается скорость набора жировой массы. Это напрямую связано с гормональной перестройкой организма в период пубертата.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌В РФ самый большой процент полных подростков встречается в крупных городах: Москва, Новосибирск, Самара и Красноярск. 📌В Европе процент подростков с избыточной массой тела выше, чем в РФ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌По статистике, каждые 20 лет процент детей, страдающих ожирением и инсулинорезистентностью, растет в 10 раз, и последнее время скорость роста увеличивается.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔻Давайте разберемся, почему это происходит.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉✅ Причины ожирения и инсулинорезистентности детей и подростков.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Недоношенность
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 Недоношенные дети чаще страдают ожирением и ИР в подростковом возрасте и имеют выше риск развития сахарного диабета 2 типа, чем доношенные дети.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Низкая масса тела при рождении
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 В случае рождения ребенка в срок (доношенного) низкая масса тела (менее 2500гр) может являться причиной низкого веса в раннем детском возрасте и избыточной массы тела в подростковом и взрослом возрасте.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Избыточная масса тела при рождении
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 Крупный плод (ребенок весом более 4500гр) часто рождается у мамочек с инсулинорезистентностью, диабетом и преддиабетом. Поэтому данный ребенок имеет как генетическую, так и поведенческую (психологическую) склонность к ожирению и инсулинорезистентности, а в будущем – сахарному диабету 2 типа. 👉
✅Помимо вышеперечисленных, в развитии ожирения и ИР принимают участие следующие факторы:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Неправильное питание
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 В детском возрасте у здоровых детей процент быстрых углеводов (сладкого, белого мучного) должен составлять 25% от всех углеводов в диете. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸 При переходе в подростковый возраст процент быстрых углеводов в диете должен уменьшаться, и к взрослому возрасту мы должны отказаться от быстрых углеводов (сладкое, белое мучное) в пользу медленных углеводов и фруктов.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸 Если рассмотреть современный мир, то многие подростки, «вырвавшись» из –под крула родителей с их «нравоучениями» о правильном питании, осаждают лавки фаст –фуда, кофеен с вкусными сладостями, ларьков с мороженым. Все углеводы в данных заведениях –быстрые.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 Как мы помним, быстрые углеводы резко повышают уровень сахара в крови – «скачок сахара», что ведет к массивному выбросу инсулина и быстрому усвоению глюкозы в жировую клетчатку. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 Поскольку сахар в крови быстро снизился, снова возникает чувство голода, и снова хочется «сладенького» либо «гамбургер с картошечкой фри» - зависит от вкусовых пристрастий.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 Регулярное потребление быстрых углеводов (сладкое, мучное, фаст-фуд) и регулярные скачки сахара и инсулина в крови ведут к развитию ожирения и инсулинорезистентности – количество инсулина в крови растет, а чувствительность к нему снижается – в итоге, растет как масса тела, так и чувство голода (его дает избыточное количество инсулина в крови). 👉Получается замкнутый круг, выбраться из которого без помощи врача очень сложно.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Малоподвижный образ жизни
⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔹Если раньше (в нашем детстве) компьютер был редкостью, а у тех, у кого он был, не было особого интереса к нему (у меня мама писала кандидатскую диссертацию, когда я была ребенком, поэтому компьютер дома был с детства, но «тяги» к нему у меня не было – все друзья бегают играют на улице, какой интерес в большой непонятной машине!?).
🔹Сейчас же компьютер есть в каждой квартире, у большинства детей в карманах- современные смартфоны с соцсетями и играми, и большинство детей и подростков чаще встречаются со своими друзьями онлайн, чем вживую. А со смартфоном часто дети сидят с чем? С кока-колой, чипсами, шоколадками.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰В итоге, малоподвижный образ суммируется с питанием, и здравствуй, ожирение.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Вредные привычки
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Часто подростки «пробуют» алкоголь, сигареты и прочие вредные вещества. Такие «пробы» могут сформироваться в устойчивую вредную привычку.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Сладкие алкогольные напитки очень калорийны. Вино содержит фруктозу (фруктовый сахар), пиво – солодовый сахар (мальтозу).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Алкоголь, так же как и запрещенные препараты, часто стимулирует аппетит, в итоге, подросток не только вредит здоровью вредной привычкой, но ещё и сопутствующим перееданием.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Генетическая предрасположенность
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Если большинство родственников страдают ожирением, инсулинорезистентностью, диабетом,то и у ребенка есть склонность к данным заболеваниям, причем не только по причине генетики, а еще и по причине «считывания» стереотипов питания и образа жизни с родителей.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💯 Важно помнить! ❗️Склонность не равно развитие заболеваний! 👉Если человек со склонностью к ожирению и диабету ведет активный образ жизни, правильно питается, занимается спортом, то он будет стройным и здоровым!🏄‍♂️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Гормональные нарушения
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Развитию ожирения и инсулинорезистентности могут способствовать сниженный уровень гормона роста, андрогенов, гормонов щитовидной железы.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Поэтому, при появлении избыточной массы тела у детей и подростков, нужно обращаться к врачу, обследоваться и только после этого снижать вес и лечить инсулинорезистентность.
✅ Лечение ожирения и инсулинорезистентности у детей и подростков.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Правильное питание.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Для того, чтобы привить ребенку и подростку привычку к правильному питанию, лучше всего начать с родителей. Тогда у ребенка формируются правильные пищевые стереотипы.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💯Поэтому идеальным вариантом является переход на правильное питание Всей Семьей.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰В питании исключаем быстрые углеводы (мучное, сладкое, варенье, мед, печенье), углеводы кушаем только медленные (серые каши, серый и черный хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы), и понемногу.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Ограничиваем жирное (особенно –животные жиры – сало, сливочное масло, жирное мясо, жирные сыры и жирный творог исключаем из рациона, отдаем предпочтение нежирным продуктам).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Белки кушаем в достаточном количестве, выбирая нежирные виды (морепродукты. курица, индейка, кролик, говядина). Если рассматривать рыбий жир, то он, как раз, полезен, так что жирную рыбу иногда кушаем.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Увеличиваем потребление овощей.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Выбираем свежие и запеченные в духовке\ на гриле \ отварные некалорийные некрахмальные овощи (капуста, морковка, брокколи, кабачки, баклажаны, перец, лук, огурцы, помидоры, зелень).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰К овощам придётся приучать ребёнка хитростью- морковный торт на стевии, <цветочки> из овощей и тому подобное. Главное-постепенно вводить Овощи в рацион ребёнка.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Фрукты.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Фрукты и ягоды детям полезны (витамины, минералы), их даем детям в небольших количествах (1- 4 фрукта или стакана ягод) в день ежедневно в первую половину дня, стараемся чередовать разные виды фруктов, исключив из рациона виноград и снизив количество бананов. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Предпочтение отдаем яблокам, груше, цитрусовым, ананасу, киви, гранату и домашним ягодам.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Физическая активность.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Если в лечении ожирения и инсулинорезистентности у взрослого человека можно отдать главную роль питанию, то в лечении тех же патологий у подростков на первую роль можно поставить физическую активность.
✅ Физическая активность.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Если в лечении ожирения и инсулинорезистентности у взрослого человека можно отдать главную роль питанию, то в лечении тех же патологий у подростков на первую роль можно поставить физическую активность.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Уследить за питанием ребенка и подростка крайне сложно – в любом случае, в школе \ институте\ на курсах \ на прогулке с друзьями у ребенка тысяча возможностей наесться вкусной вредной еды.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Кроме того, многие полные дети и подростки стесняются своей полноты и, тем более, стесняются говорить, что они «на диете», так как это может быть дополнительной причиной насмешек окружающих детей, поэтому соблюдать диету в школе многие дети отказываются.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Что касается спорта, то спорт – это нормальная часть жизни для многих детей и подростков.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💯Если ребенок не хочет идти на тренировки, его нужно подтолкнуть к этому. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Пусть ребенок выберет то направление, которое ему нравится, и Вы поможете ему пойти туда продолжить занятия. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹«Помочь» в отношении спорта лучше «стальной рукой в бархатной перчатке» – жестко, но с пониманием вкусов ребенка.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👩‍⚕️Если говорить обо мне, то в возрасте 14 лет я страдала избыточной массой тела, и мой любимый спорт начался именно с того, что мама-врач отводила меня ! насильно на тренировки. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Первые пол – года было невероятно сложно: лишний вес не дает нормально двигаться, потеешь, чувствуешь себя хуже всех, самочувствие просто отвратительное, мышцы постоянно болят.. в общем, ужас.. Здесь главное – не сдаваться!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Через 3 -6 месяцев появляются первые результаты: сил стало больше, тело начало приходить в форму, настроение стало лучше, тренировки перестали быть обязанностью, начали приносить результаты. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Когда начинает получаться, и ты уже не худший в группе, появляется мотивация стать лучше, еще лучше, и так- до бесконечности;).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹А дальше ребенок втягивается, начинаются результаты, и спорт становится любимым хобби.
🔹Когда подросток увлечен спортом, колоссальное количество энергии уходит на спорт, и одно лишнее мороженое проходит совершенно бесследно.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Если же ребенок начинает воспринимать спорт как религию (что тоже неплохо), то есть начинает двигаться в профессиональный спорт, то и диету ребенок начнет соблюдать сам, чтобы улучшить спортивные показатели… ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Кстати, здесь недалеко и до обучения родителей правильному питанию и совет родителям пойти в фитнес – клуб (мои родители и бабушка – дедушка ходят в фитнес –клуб.. к слову, бабушке и дедушке по 73 года, бабуля пошла в фитнес-клуб в 70 лет по моему и маминому настоянию).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Режим дня.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Помимо питания, нагрузок на вес так же влияет гормональный фон и режим дня. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Нашему организму нужно от 6 до 9 часов ночного сна, причем в темное время суток.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Поэтому «отбой» дома нужно четко регулировать родителям, и лучше ложиться спать и подниматься утром всей семьей в одно время, так ребенку комфортнее.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Медикаментозная терапия.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Большинство препаратов для снижения веса и лечения инсулинорезистентности запрещены к приему до 18 лет.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Поэтому обследуется, при нарушениях гормонального фона корректируем гормональный фон.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Если же гормональный фон в норме, то подбираем правильную диету, записываем ребенка в спортивную секцию и нормализуем режим дня!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Кто готов взять ответственность на себя и стать стройным, здоровым, красивым и счастливым вместе со своими детьми?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💯 Все в Ваших руках!❤️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Есть вопросы? ➡️Обращайтесь!@dia_dietolog_olga_pavlova
.❤️
⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#диабет #сахара #снижениесахара #эндокринолог #эндокринологпавлова #индивидуальнаядиета #правильноепитание #пп #здоровоепитание #диетолог #диетапридиабете #диета9 #сахар #здоровье #лишнийвес #ожирение #похудетьклету #снижениевеса #диета #диетология
#инсулинорезистентность #преддиабет #повышенныйинсулин