👩⚕️ КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ КЛЕТЧАТКУ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА❓

Если мы хотим получить максимальный эффект от клетчатки, то есть и улучшение пищеварения и эффект сорбента, то клетчатку стоит принимать НАТОЩАК, то есть 2 часа до и 2 часа после никакую пищу и лекарства, витамины не употребляем и растворяем клетчатку в большом количестве чистой воды.
Если рассматривать работу ЖКТ, то лучше растворять клетчатку в горячей воде. В среднем 1 чайная ложка клетчатки растворяется в 300 Гр воды.
Если воды слишком мало, например- на 150гр воды 1 стол ложка клетчатки, то в данном случае клетчатка может вызвать запор.
👩⚕️ КАКУЮ КЛЕТЧАТКУ ВЫБРАТЬ❓
Одним из лучших видов клетчатки является псиллиум (оболочки семян подорожника). Препараты псиллиума так и называются -либо псиллиум либо аптечные препараты - Фитомуцил, Мукофальк.
Если же мы берём обыкновенную клетчатку из овса, из пшеницы, из льна, то она более крупная, более грубая. При добавлении её в йогурты получается «йогурт со злаками»- достаточно вкусно и сытно. Однако за счёт более крупного помола сорбирующий эффект выражен меньше.
💕Здоровья, красоты и счастья Вам!💚