Привычки, которые порождают стресс

Очень многие люди постоянно живут в состоянии стресса. Рано или поздно это может привести к нервному срыву, проблемам со здоровьем, потере трудоспособности… Но дело можно поправить, если вовремя отказаться от некоторых привычек.
Не пытайтесь успеть все и сразу
Строя планы на день, вы обнаруживаете, что 24 ч в сутки не хватает? Если одно накладывается на другое, и вы вынуждены ложиться в два часа ночи и вставать в шесть, чтобы выполнять все к сроку, значит, вы не умеете планировать. Задачи следует распределять в зависимости от степени срочности, отказываться от тех дел, которые не так важны, уметь откладывать что-то на потом. Не берите на себя непосильного груза, и вы перестанете постоянно ощущать себя в цейтноте!
Не будьте перфекционисткой
Перфекционисты стремятся все делать не просто качественно, а идеально. Если, по их мнению, результат не соответствует заявленному эталону, они страдают. Кроме того, перфекционисты раздражают и окружающих своими требованиями стремиться к совершенству. В итоге стресс испытывают и они сами и их окружение.
Перестаньте испытывать чувство вины
Вы переживаете, что съели лишнюю булочку или потратили на новое платье больше денег, чем собирались? Но это же уже случилось, что толку винить себя?
Если же требование признать свою вину исходит от другого человека, то чаще всего это просто манипулятор. В каких-то случаях попытку вами манипулировать можно пресечь, дистанцировавшись от такого человека, в каких-то просто отказаться выполнять его требования.
Не злитесь по мелочам
Нередко приходится наблюдать, как кто-то проявляет агрессию по пустякам. Скажем, не понравилось, как ведет себя продавец в магазине, и сразу крик: «Что вы хамите! Дайте жалобную книгу!» Точно так же некоторые ведут себя в транспорте, в общественных местах и даже с близкими людьми.
Это тоже стрессовая ситуация, несмотря на то, что вы сами ее инициировали. Поэтому психологи советуют, если вы разозлились на кого-то, прежде чем начать на него кричать, вдохнуть, посчитать до десяти и выдохнуть. Возможно, за это время злость пройдет.
Не беспокойтесь о ерунде
Если с вами приключилась мелкая неприятность – ну, скажем, обрызгались из лужи или на сдачу недодали 10 руб., это не тот случай, о котором стоит волноваться. Поверьте, бывают ситуации и похуже. Не стоит лишний раз ввергать себя в стресс.
Не волнуйтесь о том, что вы не можете изменить
Бывают вещи, которые от нас напрямую не зависят. Предположим, вы познакомились с мужчиной, дали ему свой номер телефона, а он все никак не звонит… И вы начинаете переживать, прокручивать в голове, что вы могли сделать не так… На самом деле причин, почему он не звонит, может быть масса. Некогда, занят, или вы с самого начала не произвели на мужчину особого впечатления. Или он уже женат, или у него есть подружка… Но вы-то за его поведение не отвечаете. Просто отпустите ситуацию. Позвонит так позвонит, не позвонит – значит, не судьба.
Не забывайте про отдых
Если вы занимаетесь делами по 16 ч в сутки, да еще по выходным и праздникам, от стресса никуда не деться. Необходимо распределять дела так, чтобы хватало времени на отдых. Если вас постоянно дергают в любое время дня и ночи, полезно отключить телефон и все мессенджеры, по которым вас могут «достать» на тот период, пока вы будете восстанавливаться.