От чего нужно отказаться? 1. Заработайте денег – продайте телевизор Большая часть читателей отсеется уже на первом этапе. Телевизор – это устройство по выкачке способностей черепной коробки работать, и вливанию в голову мертвых мыслей, никак не нужных в жизни адекватному человеку (смотрите «Прочисть мозги», читайте «451 градус по Фаренгейту»). 2. Шах и мат молодежи – отпишись от хлама Больше 90% ваших подписок – хламище. Хотите, чтобы мозг работал – отписывайтесь. Сколько нас осталось? Пока что задачи сложные, едем дальше. 3. Да, жизнь не легкая, но – откажитесь от негатива Во первых, избавьтесь от негативных новостей. Делается это так: вы составляете список, в котором указываете источники негатива. Далее избавляемся от источников – людей, сайтов, каналов и т.д. Во вторых, перестаньте нервничать и срываться. Способов масса и это отдельная большая тема. Изучите ее. Берегите свои нервы. Эмоции не решают проблем. Третье, негативные мысли, которые порождают ваш мозг. Хватит жаловаться, обижаться, винить людей в своих неудачах, чувствовать себя обделенными. 4. «Оно» всегда сопровождает нас – страх Страх отказа, страх смерти, страх неудачи, страх выйти на улицу, страх изменить свою жизнь. У каждого свои страхи, но они одинаково воздействуют на мозг – загоняют его в угол и унижают, кричат, глядя на него сверху вниз. Все, что остается мозгу – оборонятся. Времени на думы уже не остается. Овладевайте мужеством, принимайте ситуации, решайте проблемы сразу, закаляйте свой характер, обретите уверенность в себе. Страх не позволяет адекватно мыслить. 5. Определяем психотип – найдите свою среду Речь не о дне недели, а о месте своего обитания, конечно же. Интровертам свойственно оставаться наедине с собой, а экстравертам удобнее в массах. Зная свои предпочтения, следуйте им, чтобы не перенапрягать мозг. Для одних одиночество – чувство крайне неприятное, другие ищут в нем комфорт. Находясь в своей среде, вы сможете расслабиться, что очень нужно мозгу. 6. Встречаем по одежке – избавьтесь от стереотипов Стереотип – вещь двуличная. С одной стороны он дает нам четкое преставление мира, закрепляет инстинктивные привычки (перекрыть газ, отключить свет, оглядеться перед переходом дороги), с другой стороны запрещает разуму воспринимать этот мир по-иному. Когда мы закрепляем за человеком стереотип, мы уже не готовы к тому, что он изменится в будущем. И если он меняется, то наш мозг отказывается принимать эти изменения. Отсюда идут разногласия, ссоры и расставания. Заставьте свой мозг реагировать на вещи (даже обыденные) всегда по-новому, и тогда вы сможете принимать людей и ситуации такими, какие они есть, не разрушая свой мозг под давлением стереотипов. 7. Какой сегодня день – избавьтесь от недосыпа Здесь каждый выбирает свое, сон по 6, 7, 8 часов, жесткий или гибкий график, сон в обеденное время и т.п. Чувства вечного пребывания в сонливости никак не помогает работе мозгу. И пусть временный недосып не сильно влияет на работу мозга, но точно не способствует улучшению его производительности. Да и память работать будет намного хуже, и творческие задачи не будут получаться. В общем – высыпайтесь. 8. О – таблеточка Хватит бегать в аптеку и покупать препараты по улучшению работы мозга. Фильмов пересмотрели или друзья советуют? Часть таких таблеток создана для людей с проблемными мозговыми заболеваниями, другая часть – витаминки – никак не способствуют развитию памяти, особенно, если вы сразу после их приема садитесь за телевизор или заходите на YouTube. 9. Хватит кушать травку Все эти корни облепихи, листья капусты, иголки крапивы – зачем вы их запариваете и едите? Большое употребление таких растений (отваров и прочее) вредят и садят желудок. Вы стремитесь стать гениями (а станете ли?), отдавая на растерзание желудок?

Что нужно включить в свою жизнь Пусть 15 минут в день, пусть час в неделю, но вырабатывайте эти идеи в ежедневные привычки. Они скажутся на работе мозга только положительно, и смесь данных идей в ежедневном рационе позволит ему работать интенсивнее и улучшать свою мощность. 1. Чтение Ничто не расширяет границы сознания, как чтение умной литературы. Такие авторы, как Оруэлл, Кафка, Лондон, Уайльд, Ремарк, Хемингуэй и другие заставляют обдумывать жизнь и многие жизненные ситуации, заставляют мозг активно работать. Чтение научной литературы, психологии, бизнес книг, различных гайдов в интернете заставляют ум работать, если вы читаете с интересом и для поиска пользы от текстов. Анализируйте прочитанные тексты, открывайте для себя новые взгляды. Чтение должно быть неотъемлемой частью жизни, как прием пищи или сон. 2. Пишите Ручкой, на клавиатуре – не важно. Делайте записи: списки дел, учет доходов и расходов, дневник, идеи, переносите знания в текст, заведите блог. Печатая, вы заставляете думать свой мозг, особенно когда пишите с целью улучшить качество написанного текста, например, в творческих записях. 3. Творческое хобби/игры Творчество, как и игры, также заставляет мозг работать активнее. Занимаясь творчеством, например рисованием, вы сконцентрированы на работе, постоянно пытаетесь усложнить и улучшить свою деятельность. В играх вы ищите новые пути, обдумываете ходы соперника, если игры коллективные. Игры могут быть самые разные: шахматы, кроссворды, карточные игры, монополия, теннис и т.д. Творческие хобби заключаются в лепке, шитье, рисовании для девушек (и другие варианты); работа по дереву, игра на гитаре, реставрация для парней. 4. Учитесь играть на музыкальных инструментах Музыкальные инструменты также тренируют мозг и могут стать вашим хобби. На любом музыкальном инструменте можно наигрывать тысячи комбинация разной музыки, а значит, вы и ваш мозг будете постоянно обучаться. 5. Задавайте вопросы Каждый человек силен в каких-то знаниях. Возможно, является профессионалом в своей нише. Он как ходячая страница Википедии, и, чтобы ее прочитать, нужно задать как можно больше уточняющих вопросов на эту тему. Пусть поделится с вами. Вы получите новую информацию, которую сможете обдумать. Новое плюс заставляет думать и видеть мир по новому – это хорошо для мозга. 6. Разгрузите желудок Постоянное переедание, нездоровая пища, отказ от пищи – все негативно сказывается на здоровье. Когда вас тревожит желудок, думать и принимать элементарные решения очень сложно. Старайтесь не переедать, на завтраки кушать каши, пить чистую воду вместо чая и кофе (заменить частично), употреблять орехи, фрукты, овощи и прочие полезные продукты. Подкармливать мозг нужно не только знаниями, но и витаминами, так как от состояния организма зависит его работа. 7. Спорт/физкультура Если вы боитесь, что профессиональный спорт плохо сказывается на здоровье или вы просто не готовы к еженедельным тренировкам, рациону и прочему, тогда освойте элементарные физические упражнения. Ходьба, зарядка 2-3 раза в день, зарядка для глаз, прогулки в парках, лесах, качайте пресс и т.п. Остальные же могут помимо вышеперечисленного заняться спортом. Все это придает организму тонус, заряд энергии, расслабляет тело при долгом сидячем положении тела. Спорт ко всему прочему вырабатывает адреналин, выплескивает отрицательные эмоции, напрягает мышцы (в то время как мозг частично отдыхает) и дарит массу других положительных эмоций. 8. Учитесь Не нужно заводить тетради и уделять учебе строго по 5 часов в день. Учеба состоит в том, чтобы пополнять ваш мозг новыми знаниями, желательно ежедневно. Самое банальное это смотреть обучающие видео и слушать аудиокниги, если вы способны с пользой воспринимать информацию подобного формата. Помните, что постоянно нужно думать, когда получаете информацию, запоминать ее и впоследствии (желательно сразу) обдумывать. Если есть время, хотя бы час в неделю, учите новые языки, осваивайте фотошоп, учитесь программированию, сайтостроению. Научитесь печатать вслепую, отрабатывайте красивый почерк. Постоянно стремитесь к новым знаниям. Также сюда можно отнести любознательность – задавайте вопросы людям-профессионалам в своих темах, тем самым получая новые знания. 9. Обновляйте Когда ваша жизнь однообразна, мозг начинает работать с меньшей скоростью. Он ко всему привыкает (вспоминаем стереотипы) и лениться делать что-то новое, так как никаких новых чувств ваш организм не испытывает. Из элементарного: ходите разными дорогами домой и на работу, больше гуляйте по неизвестным улицам пешком, прокатитесь на другом автобусе, меняйте варианты пищи, смените месторасположение рабочего стола, кровати. Делайте простые, но в то же время новые вещи, чтобы мозг не застаивался на обыденностях. Знакомьтесь и общайтесь с новыми людьми, покупайте новую одежду (посещайте разные магазины), наблюдайте за ночным небом, отдыхайте в новых местах, даже самых дешевых. 10. Расслабьтесь Способов расслабиться масса, но далеко не все (алкоголь, никчемные сериалы) они помогают мозгу. Из тех, что может вам помочь, это: массаж, йога, медитация, прослушивание музыки, прогулки, глубокое дыхание, занятия любовью, отдых на природе. Проводите время с людьми, которые дарят позитивные эмоции. Старайтесь как можно больше смеяться и радоваться жизни. Помните: смех и секс продлевают жизнь. 11. Установите четкую цель И это должно быть во всем. Если вы стремитесь улучшить работу мозга для достижения каких-либо результатов (в бизнесе, на работе, прочая высокая цель), необходима концентрация. Для этого нужно избавиться от обдумывания будничных дел и сосредоточится на постановке конкретной цели и ее реализации. Не думайте, что приготовить на ужин весь день, не думайте все утро, что надеть, не вспоминайте что купить, бродя часами по магазинам. Составляйте списки заранее. Это разгрузит мозг для более важной задачи. Далее создаете четкий образ цели (основная работа), расписываете этапы цели, подкрепляете реальностью, цифрами, сроками, идеями по выполнению. Приступаете к реализации. Конкретика во всем плюс списки и правильная постановка целей заставит мозг концентрироваться на важном, не отвлекаясь на повседневные дела. И не пытайтесь делать несколько дел одновременно. 12. Свобода Не могу ручаться за всех, но некоторые ее советуют и мне она по душе. Здесь также можно затронуть тему стереотипов по отношению к людям, избавление от которых делает человека свободным. Можно затронуть тему ночных и дневных прогулок. Отдых и время для себя. Также людям нужно оставаться наедине с собой и думать. Где-то я читал (и это мне понравилось) один диалог, попытаюсь его воссоздать: — что Вы делаете днем? — работаю. — а ночью? — работаю. — а когда же вы думаете? Суть в том, что из-за постоянной работы и занятости у нас нет времени обдумать свои действия, жизнь, ценности. К нам не поступают новые идеи, мы не меняем свою жизнь. Человек, не имеющий времени на осмысление происходящего и прочие думы, не способен меняться. И мозг его, соответственно, работает лишь в автономном режиме. Во всем вышеперечисленном обязательно должно быть разнообразие и стремление по улучшению показателей. Например, в играх и спорте больше побед, в книгах разнообразите жанров и понимание с осознанием прочитанного материала, в питании разнообразность и легкость продуктов. Не зацикливайтесь на одном, ищите варианты, основываясь на извлечении пользы от использованного. Заинтересовал пост? Кликай по слову: #психологияИФ