Как настроить свой мозг на успех с помощью нейробиологии

Советы от нейробиолога Майкла Мерзенича. Всего месяц нужно по часу в день тратить на довольно простые вещи. • Высыпайтесь. Чтобы быть внимательнее и легче концентрироваться, старайтесь спать по 6,5–8 часов. • Учитесь новому. Выделите 15 минут в день, чтобы изучить что-то новое или усовершенствовать уже имеющийся навык. Это полезно для мозга. • Оградите себя от негатива. Окружение сильно влияет на здоровье нашего мозга. Так что избавьтесь от раздражающих факторов. • Занимайтесь спортом. Во время занятий спортом выделяются эндорфины, которые улучшают нашу креативность и способность решать проблемы. • Ешьте продукты с высоким содержанием омега-3 и полезных жиров. Это поможет поддерживать необходимый уровень дофамина и улучшит кровообращение в мозге. • Проговаривайте свою главную цель утром и вечером. Чётко определённая цель будет направлять работу подсознания и поможет перестроиться с пессимизма на оптимизм.