Сколько пить воды в день?

Вода – основа нашей жизни. От количества выпитой воды зависит наше здоровье. Вода участвует во всех биохимических процессах организма: обмен веществ, пищеварение, кроветворение, терморегуляция, вывод токсинов. Если не пить достаточно воды, организм забирает воду из клеток для поддержания наиболее важных функций. В результате функциональность клеток нарушается. Употребление воды более 4-5 л в сутки, чревато: усиленной работой почек, увеличением распада белка, повышенным потоотделением, вымыванием нужных солей и нарушением солевого баланса, разбавлением желудочного сока и замедлением пищеварения. Утверждение о том, что всем людям нужно выпивать по 8 стаканов воды за сутки, не совсем точно. Вычислить необходимый объем воды следует исходя из индивидуальных особенностей, образа жизни, веса и возраста конкретного человека, стоит также учесть и физическую активность в течение дня. В среднем – 1,5-2 л жидкости (не всегда обязательно вода).