Не знаю, кто придумал миф, что «солнце лечит суставы, загар полезен, а крем от солнца мешает организму вырабатывать витамин D», но давайте его развенчаем!

Солнце не лечит суставы.

Да, ультрафиолет способствует выработке витамина D, который важен для костей и суставов. Но для этого достаточно 15-20 минут на солнце в день, вовсе не обязательно обгорать. Более того, длительное пребывание на солнце может вызывать воспаления суставов, особенно при хронических и аутоиммунных заболеваниях.

Исследования, в том числе от American College of Rheumatology,
подтверждают: перегрев и ультрафиолетовая нагрузка могут ухудшать течение таких заболеваний, как ревматоидный артрит и волчанка.

Солнцезащита - не враг витамина D.

Старый миф о том, что крем блокирует синтез витамина D, давно развеян. Например, British Journal of Dermatology доказывает, что даже при регулярном использовании SPF 30 и выше, уровень витамина D остаётся в пределах нормы. Зато крем реально защищает от ожогов, фотостарения и рака кожи.

А сам загар - это не признак здоровья, а реакция кожи на повреждение ультрафиолетом. Чем темнее загар - тем больше повреждений.

Вывод: солнце нужно, но в разумных дозах. Утренние и вечерние часы, SPF, вода и головной убор - ваши лучшие друзья. Отдыхайте с умом и не верьте устаревшим мифам.

#ОКпротивмифов