Я много хожу пешком - будь то пляжи Пхукета, старые улочки Баку или горные тропы Кабардино-Балкарии. Но все равно находятся те, кто считают: «Да какая от этого польза, это же просто прогулка!» А на самом деле - это один из самых недооценённых способов заботы о здоровье.

Факт 1: Прогулки снижают риск смерти от всех причин

Исследование Гарвардской медицинской школы показало, что даже 15-30 минут ходьбы в день могут значительно снизить риск инфаркта, инсульта и диабета 2 типа. Это не марафон, а обычная прогулка - например, по дороге в кофейню или к морю.

Факт 2: Прогулки улучшают психическое здоровье

По данным исследований Стэнфордского университета, пешие прогулки (особенно на природе) уменьшают уровень тревожности и депрессии. И я это ощущаю на себе - в любой стрессовой ситуации прогулка помогает «перезагрузиться».

Факт 3: Движение = энергия

От некоторых коллег или знакомых могу услышать: «После работы я слишком уставший для прогулок». На деле, 20 минут ходьбы улучшают циркуляцию кислорода и поднимают уровень энергии. Это простой и бесплатный способ чувствовать себя лучше, даже если вы живёте в мегаполисе.

Развенчаем миф: Ежедневные прогулки - не «бесполезные», а ключевые для физического и психического здоровья.
Это как зарядка, медитация и профилактика болезней в одном флаконе.

Так что, если вы сегодня ещё не ходили пешком - самое время. Пускай хотя бы до ближайшего парка.

#ОКпротивмифов

https://ok.ru/demev