Загар ≠ здоровье суставов: развенчиваем опасный миф

«Сильное солнце лечит суставы, чем больше загар - тем полезнее». К сожалению, это не только неправда, но и может быть опасно.

Откуда миф?

Да, умеренное пребывание на солнце действительно помогает организму синтезировать витамин D, который важен для здоровья костей и суставов. Но ключевое слово здесь - умеренное. В жарких странах солнце особенно агрессивно, и чрезмерное облучение может привести к совсем обратному эффекту.

Факты говорят следующее:

Ожоги = воспаление. Сильный загар - это по сути ожог кожи. А любое воспаление усиливает болевой синдром, в том числе и в суставах.
Фотостарение и повреждение коллагена. Солнце разрушает коллаген в коже - тот самый белок, который отвечает за эластичность кожи и участвует в работе суставов.
Рак кожи - не миф. По данным ВОЗ, ультрафиолетовое излучение - один из главных факторов развития меланомы и других видов рака кожи.

Что действительно работает?
Прогулки на солнце до 10 утра и после 16:00, с солнцезащитой SPF 30+
Витамин D - из пищи или по назначению врача
Умеренные физические нагрузки, плавание, йога - всё это куда полезнее для суставов, чем загар

Я не против солнца - я за разумное к нему отношение, хотя каюсь, иногда мне нравится понежиться в теплых лучах солнца и иногда даже до ожогов. Так что находиться на пляже в полдень без SPF - это не забота о здоровье, это лотерея с ожогами и накоплением вреда.

Итог:
Загорать без меры - не лечит суставы, а разрушает кожу, ускоряет старение и может привести к болезням. Солнце - ваш друг, только если вы умеете с ним дружить с умом.

Берегите себя и мажьтесь кремом, особенно если вы путешественник.

#ОКпротивмифов