🌿 Чай на ночь

Не секрет, что на качество нашего сна влияет множество факторов. Среди них - ежедневные привычки и вечерние ритуалы. Но все ли они способствуют быстрому засыпанию и глубокому сну?
Давняя русская традиция вечернего чаепития может стать негативным фактором для полноценного сна. Какие сорта чая помешают крепкому сну, а какие его улучшат? Давайте разбираться.
☕Черные и красные сорта
Такой чай богат кофеином, поэтому стимулирует нервную систему и не рекомендуется людям, страдающим нарушениями сна. Тонизирующий эффект от такого чая будет длиться дольше, чем от выпитой чашки кофе. При хронической инсомнии черный и красный чай вовсе противопоказан.
Но если проблем с засыпанием обычно не возникает, то черный чай перед сном допустим, однако желательно снизить действие кофеина в нем, добавив в чай немного молока или сливок.
🍵Зеленые и белые сорта
В ряде зеленых и белых сортов концентрация кофеина достигает высоких показателей, даже больше, чем в кофейных зернах. Крепость напитка зависит от уровня содержания ферментов, а также возраста листьев, места произрастания, периода сбора, технологии сушки и заготовки.
Выпитая на ночь чашка зеленого чая спровоцирует поверхностный, беспокойный сон. Употребление его перед сном также может вызвать отеки. Пить часто зеленый чай перед сном показано людям с крепкой психикой и отсутствием проблем с засыпанием. Но пить его можно не менее, чем за 3 часа до сна.
☕Пуэр
Пуэр относится к бодрящим напиткам, сопоставимым с синтетическими энергетиками, поэтому вреден для крепкого сна. На ночь употреблять не рекомендуется, так как он вызывает бессонницу и проблемы со сном.
🍵Гречишный чай
Такой напиток сложно назвать чаем в традиционном понимании – хотя бы потому, что заваривают его не из листьев, а из семян. Однако гречишный чай набирает все большую популярность у приверженцев здорового питания благодаря целой палитре полезных свойств в нем. Вот этот напиток можно спокойно заваривать перед сном: он не содержит кофеина, а наоборот – успокаивает нервы и помогает при бессоннице и, кстати, не вызовет отеков.
☕Иван-чай
Этот традиционный русский напиток часто сравнивают с зеленым и черным чаем по вкусовым качествам. Однако, если говорить о содержании кофеина, то в иван-чае оно ничтожно мало. Таким образом, иван-чай не оказывает возбуждающего действия, а наоборот, вещества, входящие в химический состав, оказывают успокаивающее действие на нервную систему
🍵Травяные чаи и фитосборы
Польза и эффективность многих лекарственных растений доказана клинически. Седативное воздействие имеют такие травы, как лаванда, ромашка, мята. Успокоют и настоят на сон такие сочетания, как зверобой и шиповник, мелисса и валериана, ягоды малины и корицей. Эти настои помогут расслабиться и уснуть. Но не стоит забывать, что количество жидкости, выпитой на ночь нельзя превышать более чем на 150 грамм.
Источники: https://zavarka.life/zdorove-i-krasota/chaj-na-noch.html https://znatoksna.ru/obzory/medikamenty/chaj-dlya-sna.html#i-13 ZnatokSna - Здоровый сон-залог успеха!
🍵⬛🍃
#оставайтесьдома #лучшедома #сон #кубдлясна #сонсозданныйприродой #ecosleep #ecosleepcube