Врачи выяснили, что

силовые тренировки вместе с кардио снижают риск смерти на 41–47% у пожилых людей.
Американские учёные 10 лет изучали 99 тыс. пенсионеров и узнали, что первыми умерли те, кто не занимался спортом вообще. От 9 до 22% снижается риск смерти у тех, кто регулярно тренировался с отягощением. Аэробные тренировки снижали риск смерти от любой причины на 24–34%. И самый высокий показатель у тех, кто совмещал аэробные тренировки с силовыми упражнениями.
Для достижения таких результатов достаточно одной-двух тренировок в неделю.