Почему растительные белки?

Белокмяса усваивается лишь частично (менее 30%)

Содержитмного насыщенных жиров и лишних калорий (а также антибиотиков, гормонов ипестицидов)

Болееполовины дневной потребности в белке рекомендуется обеспечивать за счетрастительных белков

Белоксои содержит все необходимые аминокислоты в полном соответствии с потребностямичеловеческого организма

Здоровыйбелок с низким уровнем насыщенных жиров

Соевыебобы, орехи и цельные зерна дают много здоровой клетчатки и микронутриентов

Белкирастительного происхождения быстро и полностью усваиваются

Вбелках растительного происхождения мало калорий и фактически нет жиров.

Сколько белка нужнопотреблять?

Дневнаяпотребность в усвоенном белке должна составлять 20-35% общегопотребления калорий

Неактивныйчеловек – 1 г белка на 1 кг массы тела

Человекна диете или тренирующийся 1-3 раза в неделю – 1.2 г белка на 1 кг массы тела

Человек,тренирующийся 6 раз в неделю, - 1.6 г белка на 1 кг массы тела

Умужчин мышечная масса больше и обмен веществ интенсивнее, поэтому ихпотребность в белке в среднем на 15-20% выше

Что такое белок и зачем оннужен?

Белок– важная составляющая каждой клетки нашего организма.

Этоорганическое соединение, состоящее из 22 аминокислот, которые также известныкак основные строительные элементы жизни.

Продлеваетчувство сытости и помогает контролировать чувство голода.

Усиливаетметаболизм в состоянии покоя, поддерживая мышечную массу. Это приводит кбольшему потреблению калорий организмом.

Препятствуетрезкому подъему и падению уровня сахара и инсулина в крови. Помогает избавитьсяот углеводной зависимости.

Правильныепривычки питания помогают нам получить необходимое количество разнообразныхвидов белка.