При отжиманиях нагружаются грудные мышцы и трицепсы. Отжимания от пола являются очень эффективными и в то же время самыми безопасными упражнениями с весом собственного тела.
Несколько рекомендаций:
1. Старайтесь отжиматься до касания пола. Так вы задействуете максимальное количество мышц.
2. Ваше тело должно быть выпрямлено как струна. Не выгибайтесь и не округляйте спину.
3. Медленно опускайтесь вниз и быстро поднимайтесь вверх. Но без рывков!
4. Отжимайтесь только за счет грудных мышц и силы рук.
5. Опускаясь вниз, делайте вдох, а поднимаясь вверх — выдох.
А жители Уфы в эти выходные могут сами познакомиться с уличной атлетикой. Спешите в парк «Кашкадан»!
#БериВыше #DatsunПикник #приседания #Datsun
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1