КАК ПРАВИЛЬНО СИДЕТЬ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ: 5 ПРОСТЫХ ПРАВИЛ!

❗
Для того, чтобы Ваша спина была здорова, а осанка оставалась хорошей после долгого времяпрепровождения за компьютером, соблюдайте следующие правила:
1. Ноги должны всегда быть согнуты в коленях под углом 90 градусов. Ступни должны полностью опираться в пол. Для того чтобы ноги находились в правильном положении – отрегулируйте высоту кресла. Если у вас нет офисного кресла, то найдите высокий или низкий стул. Ну, а вообще, обязательно купите себе обычный офисный стул на колёсиках. Сидеть за компьютером в таком офисном кресле будет просто удобно и комфортно!
2. Спину нужно держать прямой либо полностью облокотить её о спинку кресла, сохраняя вертикальное положение спины. Если у вас болтается спинка от офисного кресла, то можно подложить подушку за спину. Старайтесь не сидеть с согнутой спиной и с выступающими вперёд плечами.​
3. Чтобы не болела шея и голова, нужно удобным образом расположить монитор. Желательно, чтобы монитор располагался напротив Вас, а не сбоку. Когда Вы долго сидите за компьютером и монитор расположен сбоку от Вас, то ваша шея и глаза будут быстро привыкать находится в таком положении (повёрнуты в бок), а это очень плохо.
4. Для того, чтобы глаза быстро не уставали, расстояние от них до монитора должно быть длинной вытянутой руки. Глаза же должны смотреть на монитор по прямой линии, а не сверху вниз. Если у вас маленький монитор, то можно подложить под него коробку или пару книги. Желательно, после каждого часа, проведенного за компьютером, встать и сделать пару физических упражнений для тела и зарядку для глаз.
5. Руки должны быть согнуты в локтях. Не сидите за компьютером с прямыми руками.