Углеводы, которые работают на похудение

Не все углеводы одинаково «вредны». Сложные углеводы — настоящие помощники для тех, кто хочет скинуть вес и при этом чувствовать себя сытым и энергичным.
Список продуктов, которые стоит включить в рацион:
злаки: овёс, пшеница, коричневый рис
бобовые: фасоль, горох, чечевица
свежие овощи и фрукты
Почему они помогают:
Сложные углеводы имеют сложную молекулярную структуру, благодаря чему усваиваются медленнее. В них много клетчатки, крахмала, гликогена и пектинов:
Гликоген питает мышцы и поддерживает работу органов
Пектины и клетчатка улучшают пищеварение, создают чувство сытости и регулируют уровень сахара в крови
Включив эти продукты в рацион, ты получаешь не только энергию, но и поддержку для естественного похудения.