Какие продукты сохранят здоровье сосудов?

Для нормальной жизнедеятельности человека и четкого функционирования организма большую роль играют сосуды и то состояние, в котором они пребывают. В течение жизни большинство из нас меньше всего задумывается над тем, как наша сердечно-сосудистая система справляется с непосильными стрессами, которым мы беспощадно подвергаем её каждый день. Сетовать на судьбу мы начинаем лишь тогда, когда доктор укажет на первые склеротические изменения, свидетельствующие о том, что отныне сосуды в зоне риска. А тут, как говорится, не нужно быть профессиональным медиком, чтобы понять, чем это чревато для нашего здоровья. Поэтому, если ваши сосуды вам не безразличны, уже сейчас предлагаем пересмотреть свой рацион питания и обогатить его продуктами, которые помогут сохранить здоровье сосудов и оградить себя от многих серьёзных заболеваний.
Продукт №1. Капуста
Ешьте её как можно больше и в любом виде. Это один из немногих овощей, где имеется большое содержание витамина С, благоприятно сказывающегося на работе и состоянии всей сердечно-сосудистой системы. Не забывайте, что этот витамин нужен и для нашего иммунитета, которому сейчас, в осенне-зимний период, придётся проявить себя в полную силу, чтобы защитить нас от гриппа и простуды.
Продукт №2. Гречневая крупа
Учёные доказали, что у любителей гречневой каши, источника клетчатки, нет проблем с холестерином — главным врагом уязвимых сосудов. А ещё это необходимая еда для всех, у кого имеются проблемы с гемоглобином.
Продукт №3. Помидоры
В томатах изобилие ликопина — ценного антиоксиданта, поддерживающего эластичность сосудов. Кроме того, помидоры богаты магнием, без которого сердцу сложно работать.
Продукт №4. Яблоки
В яблоках обнаружены растительная клетчатка и пектин, одна из функций которых — выведение холестерина и поддержка эластичности сосудов.
Продукт №5. Гранатовый сок
Благодаря ценному составу гранатовый сок способствует расширению артерий и улучшению тока крови. Плюс ко всему, он предотвращает образование холестериновых бляшек — предвестников опасных заболеваний.
Продукт №6. Жирная рыба
Нашим сосудам нужны омега-3 жирные кислоты, которых в избытке в лососе, скумбрии и тунце.
Продукт №7. Хурма
Этот фрукт невероятно полезен, так как содержит внушительное количество клетчатки и антиоксидантов, которые отвечают за состояние сердечно-сосудистой системы.
Продукт №8. Куркума
Пожалуй, самая полезная специя из-за содержания в ней ценного куркумина, который препятствует воспалению сосудов и потере их жизненного тонуса.
Продукт №9. Клюква
Учёные установили, что при регулярном употреблении клюквы риск развития сердечно-сосудистых заболеваний можно снизить на 50%. Это связано с тем, что клюква богата калием, который выводит из организма плохой холестерин.
Продукт №10. Сыр
Если вы хотите сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы, включите в своё ежедневное меню сыр, который помогает поддерживать нормальное кровяное давление.
Продукт №11. Авокадо
Учёные подтверждают, что те, кто регулярно ест авокадо, имеют большие шансы сохранить сосуды здоровыми и крепкими. Специалисты рекомендуют каждый день съедать небольшой бутерброд с авокадо, исключив сливочное масло. Такой завтрак помогает вывести из организма плохой холестерин.
Продукт №12. Зелёный чай
Зелёный чай богат катехинами, которые снижают уровень плохого холестерина и служат отличной профилактикой онкологических заболеваний.
Продукт №13. Шпинат
Шпинат богат калием и фолиевой кислотой, без которых кровяное давление может «подарить» неприятные сюрпризы. Ежедневное потребление этого продукта может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 15%.
Продукт №14. Чеснок
И завершает наш список полезных продуктов чеснок. Одного маленького зубчика в день достаточно, чтобы поддерживать работу сердечно-сосудистой системы на высоком уровне.
Переходите в Телеграм канал "ДОЛГОЖИТЕЛЬ" там очень много полезной информации: 👉 https://t.me/dolgozhitel_100 Ставьте "👍" если было полезно
🌼 Поделитесь с родными и близкими 🌼