УРОК 3.

УЧИМСЯ ОТЛИЧАТЬ ГОЛОД ОТ АППЕТИТА
В этом уроке мы знакомимся с двумя первыми правилами СУПЕР Методики снижения веса! Будь внимательна при просмотре видео. Отложи другие дела.
В уроке мы знакомимся с понятиями Голод и Аппетит, и учимся отличать одно от другого.
С этого дня мы начинаем считать калории съеденной пищи, чтобы:
1) Знакомиться с тем, что мы едим. Часто мы даже не подозреваем, сколько калорий съедаем за день, а ведь лишний вес от лишней еды!
2) Чтобы отслеживать динамику снижения веса и потребление объема пищи в калориях.
Напоминаю, что подсчет калорий временный! Подсчет калорий это вспомогательный инструмент. Если не хочется, можно и не считать. Но когда ты привыкнешь считать калории, ты поймешь как это легко, и почувствуешь спокойствие.
калории можно посмотреть на упаковке продукта или использовать сайт fatsecret.ru на компьютере.
Еще один из удобных сайтов ведения дневника питания и подсчета съеденных калорий – calorizator.ru .
После регистрации тебе откроется возможность вести Дневник питания на этом сайте.Все эти сайты и программы бесплатные и простые, я сама ими пользуюсь каждый день.
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ:
1) Правило №1
Каждую мысль о еде проверяй рукой в области желудка и мысленным вопросом: «Голод ли?»
Правило №2
Всю пищу принимай только при наличии Чувства голода, отделяя его от аппетита.
Чувство голода это Физическая потребность тела в энергии. Чувство аппетита это психологическая потребность Личности в эмоциях.
2) Считай калории принимаемой пищи ДО того, как положить ее в рот и записывай сумму съеденных калорий за день в Дневник
3) ОБЯЗАТЕЛЬНО прочитай ответы на ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ