Постоянно читаете статьи о питании, но до сих пор до конца не разобрались, КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ?

) Читайте ниже о самом эффективном способе выстроить свое питание без диет и ограничений в продуктах👍
Сегодня правильное питание в сознании большинства — это рацион, в котором исключаются продукты фаст-фуда, консервированная пища, рафинированный сахар и жир. Жарение рекомендуется менять на запекание и тушение, снижая таким образом калорийность, а сладкий вкус все чаще придается за счет использования сахарозаменителей.
⠀
И в этом, безусловно, есть рациональное зерно. Пища служит основным источником для развития тканей и клеток и от качества поступаемого “топлива” будет зависеть, сколько у нас энергии, как выглядят кожа, волосы, ногти. Здоровое питание помогает справляться со стрессом и эффективно выполнять стоящие перед человеком задачи.
⠀
Но при этом любого рода ограничения, которыми по сути и является правильное питание, вызывают у многих людей серьезный дискомфорт как психологический, так и физический😬 Длительное ограничение себя в чем-то может привести к пищевому срыву, во время которого поглощается больше еды, чем в обычное время, что и способствует набору лишнего веса.
⠀
Так что же делать? Как перейти на сбалансированное питание, которое обеспечит высокий уровень энергии, работоспособность, хорошее настроение и прекрасный внешний вид?
⠀
🔻🔻🔻
Наиболее эффективный и проверенный способ — интуитивное питание. Суть этого метода в том, что человек обучается распознавать и понимать сигналы организма о том, какая пища ему подходит, а какая нет и следует этим сигналам. Организм всегда выбирает лучшее для себя, поэтому постепенно и естественным образом формируется здоровый рацион.
⠀
➡ Для того, чтобы начать питаться интуитивно в первую очередь важно разрешить себе есть все продукты. Если хочется шоколад или кока-колу и человек чувствует голод, то можно, но ровно столько, сколько необходимо для утоления голода.
⠀
➡ Когда это уже получается, можно переходить к следующему этапу — прислушиваться к тому, на какой продукт тянет, чего именно хочется съесть телу в тот или иной момент. Вкус, запах, консистенция какой пищи кажутся более привлекательными? И на этом этапе многих ждут неожиданные открытия — тело начинает выбирать не торты и мороженое, а более полезные и вкусные продукты.
⠀
☝Тут важный момент — чтобы питание было сбалансированным и восполняло недостаток витаминов, минералов, питательных веществ, пищевых волокон и т.д., важно, чтобы рацион был разнообразным и включал от 30 разных продуктов в неделю.
⠀
✔ Помните, что только научившись слушать свое тело, можно без насилия над организмом составить вкусный и сбалансированный рацион, который будет давать все необходимое вашему телу.
⠀
🙋 На марафоне похудения вы научитесь тому, как самостоятельно выбирать продукты, полезные для вашего тела, корректировать свое питание, чтобы легко, без диет и ограничений снижать вес.Возьму 6 красоток на курс по снижению веса !!! Уберу с Вaс с большим удовольствием до - 15 кг " БОГАТСТВА " за КУРС ...напишите в комментарии слово ХОЧУ и я Вам напишу ,,,ВРЕМЯ БЫТЬ КРАСИВЫМИ ДЕВОЧКИ!!!