Не все считают калории, не у всех дома есть весы...

эта информация поможет тем, кто хочет снизить или держать под контролем свой вес 💃🏼
Итак, 100 ккал содержит:
📌11 г растительного масла .
📌13 г сливочного масла .
🍫20 г шоколада, халвы, торта с кремом, копченой колбасы, свинины жирной
🍪25 г сахара, печенья, сдобы
🍚30 г мармелада, пастилы, зефира, мёда, круп, макарон, творожной массы
🧀40 г колбасного сыра, варенья, докторской колбасы, сосисок, сарделек, жирной курицы
🍥45 г жирного творога, жирной говядины
🥖50 г хлеба, 20% сметаны, пломбира, скумбрии, сельди
🥚60 г нежирной говядины, нежирной баранины, конины, нежирной курицы, горбуши, сардины, яиц
🐟70 г гречаники кур, салаки, леща, кильки, сгущенки
🍦80 г молочного мороженого, оленины, субпродуктов
🥛90 г сливок, 10% сметаны, творога щеренного, филе куриного, ставриды
🐠100 г корюшки, палтуса, окуня, печени, сердца, телятины
🍌110 г нежирного творога, бананов
🦈120 гищукр, хека, судака
🥔130 г осетра, картофеля .
🌽140 г трески, кукурузы, зеленого горошка
🍇150 г винограда
🍶160 г молока 3,5%
🍶170 г молока 3,2%
🍒200 г вишни, граната, инжира, рябины черноплодной, хурмы, черешни
🍉250 г арбуза, дыни, абрикосов, апельсинов, мандаринов, грейпфрутов, яблок, капусты кольраби и брюссельской
🥕300 г моркови, лука, редиса
🌶370 г белокочанной капусты, цветной, перца, редьки, шампиньонов, тыквы, репы
🍆400 г баклажанов, кабачков
🍅430 г томатов, щавеля, патиссонов
🥒700 г огурцов
.
Вот и думайте, когда захочется сладенького, съесть 20 г торта (пара ложек) или 200 г черешни!
.
Черешня - сытнее, полезнее и удовольствия на полчаса, а не на 2 минуты!
___________________________________ ⠀