А можно роллы, если я худею🤔 Давайте по порядку!

⠀
🍣Чтоб разобраться, стоит ли употреблять тот или иной сложный (не моно-ингредиентный продукт) при снижении веса, разбейте его на составляющие. Что там у нас в роллах?
⠀
🍣белый рис, рыба, жирный сыр, авокадо, огурец ... примерно так.
⠀
🍣можно ли кушать каждый из этих продуктов в отдельности при похудении?
⠀
🍣абсолютно диетическими эти продукты назвать точно нельзя: белый рис - это большое количество быстрых углеводов, рыба, авокадо и сыр - жирные продукты
⠀
🍣однако! Если вы чётко считаете свою норму КБЖУ (именно поэтому я так люблю ее считать, тогда можно гораздо больше😉) то почему бы и нет!
⠀
Важные моменты в этом случае:
⠀
🍣кушайте роллы в первой половине дня. Например, на обед! Если их есть на ужин, то большое количество углеводов из риса никуда не потратятся и в виде запаса энергии отложатся в жиры
🍣не увлекайтесь! Роллы раз в месяц и роллы каждый день - разная история.
⠀
🍣читайте состав на упаковке или на сайте при заказе: там всегда указан полный пакет калорий, белков, жиров и углеводов!
⠀
При последнем заказе в #автосуши я выбрала чиз маки с лососем, к которых 160 ккал на 100 грамм против классической Филадельфии с ее 350 ккал на 100 грамм.
⠀
Чувствуете разницу?
⠀
👌🏻👌🏻👌🏻Итог такой: роллы никак нельзя назвать диететическим продуктом, но если подходить к вопросу с умом, вполне можно иногда себя радовать вкусными японскими кругляшками!
.
.