Можно ли поправиться «на фруктах»?

🍏🍒🍌🍉🍓
⠀
А то как же! Вообще, главное что надо знать о с нижении веса: килокалории - единица измерения энергии
⠀
⚡Так что если энергии вы поедаете больше, чем тратите на бытовые действия, спорт и так далее - вы будете толстеть.
И тут уже не суть важно, перебрали вы яблоками, колбасой или пироженками
🍩 Хоть огурцами 🥒
Организму все равно. Он видит лишнее - откладывает про запас.
⠀
Но по факту, фруктами перебрать суточное количество энергии, которое вам нужно проще простого.
🍌большинство фруктов очень сладкие. Потому, что содержат в своём составе фруктозу - фруктовый сахар. Который не сильно уступает по калорийности глюкозе.
⠀
🍇эти калории содержаться не в белках или жирах, а в углеводах. А углеводы - это и есть быстрый и доступный источник энергии.
⠀
🍒углеводы из фруктов не медленные и сложные, а простые, быстрые.
⠀
Моментально повышают уровень сахара в крови. Потом он резко опускается благодаря инсулину, поэтому быть сытым благодаря фруктам - утопия. Если только не съесть ведро. Но там читай пункт 1 и 2
⠀
🍍при этом фрукты содержат огромное количество витаминов, поэтому исключать их из рациона вовсе нельзя.
⠀
🍓если вы худеете, исключите из рациона сильно сладкие и калорийные фрукты, например, виноград, бананы.
⠀
Отдавайте предпочтение цитрусовым и зелёным фруктам
⠀
🥥старайтесь кушать фрукты до 16.00 - тогда вашей энергии, полученной из них, будет куда потратиться. Вечером же она отложится «про запас».
⠀
🥝если не считаете калории и не уверены в своей норме, пусть это будет не более 2-3 фруктов в день. Иначе есть риск «перебрать»
⠀
Фрукты - добро🍉🍇🍓... если не увлекаться!
.