ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ

Существуют ошибки которые совершают все худеющие, когда впервые начинают снижать вес! И эти ошибки не должны стать вашими!
Ошибка №1 – Вы делаете основной упор на упражнения (особенно для пресса), а не на питание
Некоторые
люди ошибочно полагают, что именно интенсивные тренировки помогут
вылепить фигуру их мечты, а ограничения в пище им ни к чему – ведь все
лишние калории они смогут сжечь в спортзале. На самом деле, питание –
это 80% успеха , и именно на нем необходимо сконцентрироваться худеющим,
чтобы облегчить себе задачу.
Ошибка №2 – Вы не «высыпаетесь» достаточно времени
Здоровый
сон способен улучшить практически каждый аспект Вашей жизни, в том
числе цифру, которую Вы видите на весах. Недосып, как показывает
практика, может быть одной из причин набора веса или трудностей в
избавлении от оного. Связано это с тем что гармон роста (самотропин),
отвечающий за рост мышц и уменьшение подкожного сала, вырабатывается
ночью с 12 до 3!!!
Ошибка №3 – Вы прикованы к стулу/креслу/дивану
Сидячая
работа – один из злейших врагов худеющих. Поэтому постарайтесь
использовать даже самые маленькие перерывы в работе активно – ходите по
лестнице, выбирайтесь на прогулку в обеденный перерыв, ходите пешком на
работу и с работы. В день вы должны ходить не менее 10000 шагов!
Ошибка №4 – Вы не признаете и не решаете проблемы психологического характера
Помните,
что причиной перепадов настроения, повышенной усталости, потери
мотивации и т.д. может быть целое множество заболеваний и нарушений в
работе организма. Такие нарушения могут запросто не позволить Вам
согнать с тела лишнее. Поэтому не игнорируйте проблемы такого характера –
обращайтесь к специалисту, научитесь бороться со стрессом и депрессией
наиболее удобными и приятными для Вас способами.
Ошибка №5 – Вы кушаете слишком мало или не заботитесь о балансе необходимых веществ
Пожалуй,
данная ошибка худеющих является одной из самых распространенных. Дело в
том, что резкое лишение организма привычной пищи – это большой стресс,
на который он может отреагировать непредсказуемо, в том числе ускоренным
набором утраченных в результате изнурительных диет килограммов и сбоями
в слаженной работе. Все диетологи в один голос твердят, что
сбалансированное питание (в идеале, подобранное индивидуально) с
достаточным количеством всех питательных веществ – задача номер один
каждого худеющего человека.
Ошибка №6 – Ваши тренировки однообразны
Сбалансированность
физических упражнений не менее важна, чем сбалансированность рациона.
Наилучших результатов можно достичь, комбинируя различные виды
физической активности – кардиотренировки, силовые упражнения,
изометрическую гимнастику и т.д. При этом, конечно же, необходимо
учитывать индивидуальные особенности строения тела, возможные
противопоказания, допустимый уровень физической нагрузки.
Ошибка №7 – Вы пребываете в состоянии постоянного стресса
Если
Вы не умеете справляться со стрессом, все Ваши усилия, потраченные на
борьбу с лишним жиром, могут быть напрасными. Постоянный стресс
действительно связан с набором веса по причине повышенной выработки
кортизола и выбором нездоровой пищи, который он за собой влечет. Благо,
техник избавления от стресса существует целое множество – просто
выберите ту, которая работает в Вашем случае, и прибегайте к ней каждый
раз, когда находитесь под угрозой стрессовой ситуации.
Ошибка №8 – Вы любите совмещать прием пищи с просмотром фильмов
Желание
расслабиться и «совместить приятное с приятным», т.е. посмотреть
любимый сериал и поглотить порцию любимых продуктов, может стать роковой
ошибкой худеющего человека. Поэтому старайтесь во время еды не
отвлекаться на занимательные зрелища – так Вы рискуете незаметно для
себя употребить в пищу больше продуктов. Пусть муж ест вкусняшки один
перед телевизором!
Ошибка № 9 – Вы напрочь забываете об индивидуальности
Суть
ошибки ясна: каждый организм индивидуален, и каждый организм может
реагировать на те или иные продукты по-разному. Плюс, наличие
определенных заболеваний и менее серьезных проблем может склонять
стрелку весов в сторону уменьшения или увеличения количества
Читаем пост, ставьте лайк
Отписываемся в комментарии, какие из этих ошибок вам знакомы!