Плавание после тренировки

Очень большое преимущество крупных дорогих фитнес-центров — наличие бассейна, хамама и джакузи. Но мало кто знает, что это не только приятный досуг после тренировки, но ещё и очень полезное аэробное завершение после анаэробной нагрузки.
Всем известно, что самая активная для жиросжигания фаза кардио — это послетренировочное кардио. Аналогию можно провести с плаванием. Если говорить на языке любителей, не углубляясь в терминологию, плавание после тренировки помогает мышцам быстрее восстанавливаться, активно сжигает жир, расслабляет связки и имеет многие другие полезные свойства. На следующий день после такой тренировки ваш организм скажет вам большое спасибо, поскольку боль в мышцах будет значительно ниже и чувствовать вы себя будете превосходно!
Ну, довольно лирики, перейдем к сути статьи.
Все мы наслышаны о целебных свойствах воды и ее пользе для организма. В железном спорте, плавание и бодибилдинг как бы дополняют друг друга. Нам, с точки зрения развития тела, необходимо знать, что такой тип аэробной нагрузки как плавание отлично развивает выносливость организма, укрепляет сердечно-сосудистую систему и неплохо помогает избавиться от «наеденных» килограммов.
Это отличный инструмент комплексного воздействия на тело, который желательно совмещать с силовыми тренировками. Сразу же развею распространенный миф, плавание НЕ качает (увеличивает) мышцы сами по себе, но способствует их более эстетичному развитию и общему улучшению сложения тела. В целом, плавание является, пожалуй, самой лучшей комплексной нагрузкой на весь наш организм. Вода выталкивает наше тело и не возникает никакой чрезмерной нагрузки на какие-то конкретные мышцы — нагрузка как бы растекается по телу.
Почему плавание, это комплексная нагрузка? Потому что оно:
• является средством профилактики и исправления сколиозов, нарушений осанки и других “кривостей” человека;
• укрепляет сердечную мышцу;
• позволяет легким прокачивать больший объем воздуха;
• укрепляет ЦНС;
• развивает пластичность и гибкость человека;
• способствует нормализации веса (за 30 минут можно сжечь до 250 калорий);
• укрепляет костную ткань;
• развивает мышечную силу атлета.
Но не стоит путать купание и плавание. Именно плавание поможет вам добиться той пользы, о которой говорилось выше.
Теперь вы знаете, какую огромную пользу для вашего организма может принести наличие бассейна в вашем фитнес-центре. Но не забывайте о правилах гигиены и соблюдайте дистанцию на дорожках бассейна ;)