Меню для тех, кто стремится привести свое тело в форму!

🍎
ПП-рацион на 1200 ккал от 40 кг!
🔥Сохраняй себе, чтобы не потерять!🔥
📌 Завтрак:
Напиток лимонный (200 мл)
Каша геркулесовая (100 г)
Сыр белый - 20 г
Свекла отварная (100 г)
📌 2-ой завтрак:
Фрукты свежие - 100 г (мандарины или апельсины)
📌 Обед :
Щи свежие - 2 половника (200 мл)
Котлеты мясные паровые - 100 г
Салат из свежих помидоров и огурцов (150 г)
Компот из сухофруктов (200 мл)
Хлеб зерновой (20 г)
📌 Ужин:
Творог свежий обезжиренный - 100 г с ягодами клубники (100 г)
Хлебцы ржаные - 2 шт.
Чай зеленый (200 мл)
📌 На ночь:
Йогурт питьевой (200 мл)