На заметку!

✒
ЕСЛИ ЖОР НАПАЛ НОЧЬЮ🌙
Если вы поужинали, а спустя какое-то время желудок требует продолжения банкета, и вы понимаете, что заснуть не сможете, а скорее вот-вот рванёте опустошать холодильник, то можно выпить стакан кефира. Или чашку чая без сахара и пососать ложечку мёда (но не больше). Или съесть яблоко, в котором, кстати, много клетчатки.
Но это всё - в крайнем случае. В целом же приучите себя: последний приём пищи должен быть за 3-4 часа до сна.