Задание 5🌟🌟

КТО ЖУЕТ, ТОТ И СТРОЙНЫЙ!😎
☝Сегодня одно из самых важных заданий на этой неделе!
Йоги утверждают, что жидкую пищу надо есть, а твердую пищу надо пить. Для этого, они всю еду пережевывают около 60 раз. Диетологи рекомендуют пережевывать пищу не менее 40😌
Дело в том, что переваривание еды напрямую зависит от того, в каком состоянии она попадет к нам в желудок! Слюна, это не просто вода, 💦 которой мы смачиваем еду. Это особая слабощелочная среда, которая наилучшим образом подготавливает продукт для переваривания. Если продукт хорошо пережеван и пропитан слюной, организм извлечет из него пользу, а не пустые калории, которые идут в жир.
Пить воду во время еды я не рекомендую. Так как это разбавляет концентрацию слюны. Если очень хочется с непривычки пить, то сделайте небольшой глоток, подержите воду во рту, смешайте со своей слюной, а потом только глотайте.
Если правильно разжевывать пищу, то вам не нужно будет дополнительно пить воду. Еда должна быть разжевана до консистенции густой юшки, которая сама непроизвольно глотается.
Был проведен эксперимент. Группа женщин в первый день ела продукты с той скоростью, с которой привыкла есть. На следующий день, им дали задание – делать укусы меньше и жевать пищу хотя бы 40 раз. В ходе эксперимента было выяснено, что женщины, сами того не осознавая, потребляли во время каждого приема пищи приблизительно на 100 ккал меньше. Кроме того, они также чувствовали себя более сытыми и более удовлетворенными после еды. Так как их организм извлекал больше пользы из привычных продуктов!
Попробуйте воспользоваться нашим советом! Уже в течении недели вы заметите, что для насыщения вам нужна меньшая порция, а продукты заиграют новыми вкусами!
Однако к долгому жеванию нужно привыкать Некоторые жалуются, что при выполнении этого задания начинают болеть зубы.
Это нормальная физиологическая реакция! Когда вы начинаете делать физические упражнения, тело тоже болит с непривычки. Не переживайте в течении недели неприятные ощущения пройдут, а польза для вашего здоровья и фигуры будет возрастать в геометрической прогрессии.
Итак, напишите, как вы обычно пережевываете пищу. Быстро или буквально "заглатываете" ее. Также начинаем дольше жевать ( в среднем 40-60 укусов) и пишем здесь свои ощущения.
Лайкайте, когда прочитали пост!❤