Внимание.

Девочки, все сладости, солености, копчености, фастфуд, тесто исключаем! Также смотрите внимание описание тарелки. Супов нет там, орехов, молочки, сыра тоже. Будете внимательны) все это можно будет раз в неделю (выбирайте для себя суббота это или воскресенье). В остальные дни питание держим в обязательном порядке и ждём загрузочный выходной, всегда помните об этом, что еда не убежит от вас и вы сможете побаловать себя раз в неделю 😘 Сахар, кстати, тоже исключите. Сахарозаменитель натуральный, стевия, например, можно)
✔ КАК ГОТОВИТЬ.
Можно на пару, в духовке, в микроволновке, в мультиварке тушить, варить. Жарить с использованием масла нельзя. Можно жарить без масла. Овощи и фрукты стараемся не обрабатывать термически, а есть в свежем виде.