Все знаю, а результат нет❌

⠀
Ведете правильный образ жизни, есть спорт, пьете воду, кушаете овощи, посещаете массаж, косметолога, заказываете витамины....
Такая девушка пришла на диагностику, и вроде бы все хорошо, НО❗️
Беспокоит упадок сил, требуется 9-10 часов сна, утром мигрени. Анализы, со слов девушки, в норме, здоровье не беспокоит.
Очень хочется вернуть энергию, что бы больше успевать🙂
Мой любимый вопрос: "Когда это началось?"
Самый частый ответ: "После стрессовой ситуации"
🤔Почему правильный обрез жизни не дает результат?
👉В период стресса надпочечники усиленно вырабатывают кортизол, что бы выжить и решить вопрос. Они "износились и потрепались". Как машина после ДТП требуют ремонта.
Человек не понимая этого возвращается к прежней жизни, но ресурс и самочувствие не те. Скупать витамины, ходить в зал, медитировать.... Да, это дает некое улучшение, но не меняет картину на 100%.
🤔 Что делать?
Признать - вопрос восстановления органа длительный и комплексный.
Что я использую в работе:
🔸Насыщенный жирами и углеводами максимально разнообразный рацион
🔸Режим сна и отдыха. Важна подготовка ко сну, расслабление организма для глубокого восстановления
🔸Сокращение/ ограничение продуктов, которые "искусственно" стимулируют энергию, например, кофе и сладкое
🔸Комплекс витаминов, трав, настоек для восстановления надпочечников, поддержки нейромедиаторов
🔸Работа с психологом, расслабляющий массаж
🔸Легкие тренировки, а не изнуряющий спорт
Важно каждый день шаг за шагом работать со всем комплексно и дать себе время. В личной работе упор на формировании привычек, который восстановят тело и дадут вам ресурс, энергию, здоровье. Ведь ежедневные действия = долгосрочный результат.
С какими пунктами сейчас больше всего вопросов?