💛 Заряд бодрости на осень

Первые дни сентября могут выбить из привычного ритма. Уделите себе несколько минут и сделайте лёгкую разминку.
👍Она зарядит вас энергией и поднимет настроение
💪Быстрая разминка помогает быстро взбодриться и зарядиться энергией. Вот простой комплекс упражнений, который займет всего несколько минут:👇
✅Разминка шеи
Медленные вращения головой вправо-влево, вперед-назад. Повторите 8-10 раз.
✅ Растяжка плеч
Поднимайте плечи вверх, задержитесь на секунду, опустите. Выполните 10 повторений.
✅Наклоны корпуса
Ноги на ширине плеч, руки вытянуты перед собой. Наклоняйте корпус вправо и влево, сохраняя спину прямой. Сделайте 10 наклонов в каждую сторону.
✅Приседания
Ступни чуть шире плеч, спина прямая. Приседайте медленно, стараясь держать колени над стопами. Выполните 10 приседов.
✅Отжимания от стены
Упор руками на стену, тело слегка наклонено вперёд. Отожмитесь от стены 10 раз.
✅ Дыхательные упражнения
Глубокий вдох через нос, выдох через рот. Повторите 5-6 раз.
👉Эти упражнения легко выполняются даже дома или в офисе и помогают снять напряжение, увеличить приток кислорода и повысить общий тонус организма👍