Как научиться отдыхать «качественно», а не просто валяться на диване

Многие думают, что отдых — это лечь на диван и пролистать ленту в телефоне. Но заметили, что после такого отдыха сил не прибавляется? Наоборот, чувствуешь усталость, раздражение и ощущение, что время уплыло впустую.
Качественный отдых — это когда тело и голова действительно восстанавливаются. И здесь важно не количество часов, а то, чем вы их заполняете.
– Отдыхайте активно. Прогулка на свежем воздухе, лёгкая зарядка или даже работа в саду дают больше энергии, чем пассивное лежание.
– Меняйте картинку. Поездка в новое место или даже просто прогулка по незнакомому району переключает мозг лучше, чем телевизор.
– Давайте себе «тишину». Без телефона, без дел, хотя бы на полчаса. Настоящее расслабление приходит, когда мы остаёмся наедине с собой.
– Делайте то, что приносит радость. Чтение, рукоделие, музыка, встреча с друзьями — это тоже отдых, и он куда полезнее, чем бесконечный сериал фоном.
Настоящий отдых — это не лень, а забота о себе. Когда мы умеем отдыхать правильно, и работаем потом лучше, и живём спокойнее.
А ещё отдых можно совмещать с развитием. Например, начать учиться новому. В нашем Центре ЦСИО есть курсы, которые помогают не только получить новые знания, но и почувствовать удовольствие от самого процесса обучения.
Учитесь отдыхать с пользой для себя.