Предыдущая публикация
Профилактика артериального давления
1. Артериальное давление требует контроля и следить за ним очень важно.☝️
2. Для здоровых людей достаточно измерять давление на диспансеризации или при появлении симптомов. ♥️
Изменение образа жизни способствует снижению высокого артериального давления и полезно для любого человека с гипертонией. Многим людям даже при изменении образа жизни все равно требуются лекарственные препараты.
Указанные ниже корректировки образа жизни помогают предупредить высокое артериальное давление и способствуют его снижению.
Рекомендуется:
🥦🫛🫑есть больше овощей и фруктов;
проводить меньше времени в сидячем положении;
🏃♂️ повысить уровень физической активности, которая может включать ходьбу, бег, плавание, танцы или упражнения на увеличение мышечной силы, например поднятие тяжестей;
🏊 уделять не менее 150 минут в неделю физической активности умеренной интенсивности или 75 минут в неделю физической активности высокой интенсивности;
два или более дней в неделю выполнять силовые упражнения;
🥞при наличии избыточного веса или ожирения снизить массу тела;
💊 принимать лекарства по назначению врача;
не пропускать назначенные посещения врача.
🛑 Не рекомендуется:
употреблять слишком много соленой пищи (по возможности не более 2 граммов соли в день);
употреблять продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и трансжиров;
🚬 курить или употреблять табак;
🍷 злоупотреблять алкоголем (максимум – 1 стандартная доза в день для женщин, 2 стандартных дозы в день для мужчин);
💊пропускать прием лекарств или передавать свои лекарства другим людям.
Снижение повышенного кровяного давления предотвращает инфаркты, инсульты и поражения почек, а также другие проблемы со здоровьем.
Способы уменьшения риска гипертонии:
🔹сокращение уровня стресса и коррекция стрессовых состояний;
🔹регулярная проверка артериального давления;
🔹лечение высокого артериального давления;
🔹лечение других заболеваний. ☝️
Следующая публикация
Нет комментариев