🍏Перекус на рабочем месте

Употреблять здоровые перекусы на работе можно и нужно.
🚫🍔🍕Большинство людей приобретают их в ближайшем магазине. Состоят они из различной выпечки, чипсов и другой малополезной для фигуры и желудка еды. Если прибавить к этому сидячую работу – никакая диета не поможет сбросить лишние килограммы. Поэтому первый шаг – пп перекусы на работе, и тогда сидячая работа и отсутствие абонемента в спортзал не скажутся на показателях весов. А ваше здоровье и хорошее настроение будут бодрствовать 24 часа в сутки, каждый день.
👌Вкусные и полезные перекусы для худеющих на работе организовать несложно.
Состоят они из таких продуктов, как:
🍓✅различные ягоды и фрукты;
🍈✅сухофрукты, которые отлично заменяют сладости;
🍎✅разнообразные салатики из овощей или отварной курицы;
🌰✅орешки – не только хорошо утоляют голод, но и содержат много
полезных веществ;
🥛✅нежирная молочка – йогурты, творог, кефир способствуют
правильному пищеварению.
✅Большим спросом пользуется гранола в виде батончиков, яблочные и банановые чипсы, запеченные яблоки.
👌Правильный перекус на работе должен быть небольшим, чтобы не перебить аппетит перед полноценным обедом. К тому же блюдо должно быть удобно для поедания его за рабочим столом.
⏰Сколько и когда кушать в течение дня?
Для здоровья важно количество еды и время приема пищи. Даже качественные и низкокалорийные перекусы на работе, употребляемые в неправильном количестве и не вовремя могут оказать негативное влияние. Специалисты рекомендуют придерживаться определенных рамок:
✅старайтесь завтракать плотнее;
✅при 8-мичасовом рабочем режиме, перекус должен начаться около 11-12 часов (в этом случае - обед предпочтительно начинать в 14-15 часов);
✅продукты для перекуса на работе подбирайте, учитывая плотность вашего завтрака. Если поели много – перекус должен быть полегче.
👆В любое диетическое меню маленькие приемы пищи на работе включаются обязательно, так как такой полезный перекус помогает утолить чувство голода без снижения эффективности диеты. Ведь на голодный желудок работать сложно.
🙅‍♀Категорически не рекомендуется голодать – лучше сделать диетический перекус на работе, чем запивать голод водой в ожидании обеда.