Для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы достаточно трех тренировок в неделю по полчаса.

В 1991 году ученые провели исследование, которое показало пользу регулярных физических нагрузок для сердца. В эксперименте участвовали мужчины 27-54 лет, перенесшие инфаркт миокарда за десять месяцев до начала исследования.
Три месяца участники занимались спортом три раза в неделю. Во время тренировок измеряли артериальное давление и проводили ЭКГ.
Результаты впечатляют!
Уровень липопротеидов высокой плотности (ЛПВП) вырос на 23%, а аполипопротеина А2, который переносит ЛПВП, — на 19%. Соотношение общего холестерина к ЛПВП снизилось на 26%.
Эти изменения произошли без лекарств!
Исследование показало, что даже небольшие нагрузки могут улучшить состояние сердца. Регулярные тренировки также улучшают общее самочувствие, снижают стресс и поднимают настроение.
Для здоровья сердечно-сосудистой системы рекомендуется заниматься спортом хотя бы полчаса каждый день. Даже быстрая прогулка до работы считается физической активностью. 👍
#Ардатов
#ГБУЗНОАрдатовскаяЦРБ