Чтобы избежать упадка сил и обострения заболеваний, важно следить за рационом в пост.

3 ключевых правила:
1. В основе меню — крупы, бобовые, овощи, фрукты и орехи.
2. Соблюдайте режим питания. Не пропускайте завтрак, ешьте 4-5 раз в день небольшими порциями.
3. Баланс вместо голода. Включайте в свой рацион продукты, богатые сложными углеводами и содержащие растительный белок — цельные злаки и бобовые. Также уделите внимание соевым продуктам.
Важно:
Поститься нужно по силам. Если у вас проблемы со здоровьем, прежде чем придерживаться поста, проконсультируйтесь со специалистом.