Рекомендации по укреплению иммунитета и профилактике сезонных простуд:

1. Одевайтесь по погоде, не допускайте переохлаждения.
2. Промывайте нос солевым раствором, чтобы предотвратить проникновение вирусов.
3. Стирайте вещи при температуре не ниже 40 градусов.
4. Ограничьте потребление сладкого, так как избыток сахара снижает активность иммунной системы.
5. Высыпайтесь, чтобы не нарушать работу гена, ответственного за иммунитет.
6. Проветривайте помещения и автомобиль.
7. Избегайте контакта с больными людьми, особенно если они чихают или кашляют.
8. Используйте мыло и воду вместо антисептиков.
9. Мойте руки после посещения общественных мест.
10. Откажитесь от интенсивных тренировок в пользу ходьбы, растяжки и других лёгких упражнений.
11. Увеличьте потребление продуктов, богатых витамином D.
12. Увлажняйте воздух в помещении, чтобы поддерживать защитные свойства слизистых оболочек.
Кроме того, не забывайте пить достаточное количество тёплой воды и следить за своим питанием.
#Ардатов
#ГБУЗНОАрдатовскаяЦРБ