Для поддержания здоровья иммунной системы важно придерживаться принципов здорового питания.

Если в рационе преобладают простые углеводы, «фастфуд» и не хватает пищевых волокон (клетчатки), то наша иммунная система ослабевает.
Чтобы поддерживать иммунную систему в хорошем состоянии, необходимо включить в свой рацион продукты, которые обеспечат организм необходимыми питательными веществами.
Например, белковая пища содержит аминокислоты, которые необходимы для образования антител и других компонентов иммунной системы. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для их работы.
Метод тарелки — это современный способ контроля порций. Согласно этому методу, овощи, зелень и фрукты должны занимать половину тарелки, сложные углеводы (крупы, макароны, картофель, цельнозерновой хлеб) — четверть, а белковая пища (рыба, мясо, бобовые, творог, яйца) — оставшуюся четверть.
Диаметр тарелки для женщин составляет примерно 22 см, для мужчин — 24 см.
Супы не учитываются при использовании метода тарелки, но вы можете добавить в них много овощей, немного белка и сложных углеводов.
#Ардатов
#ГБУЗНОАрдатовскаяЦРБ