Заболевания сердечно-сосудистой системы проще предотвратить, чем лечить, поэтому важно уделять внимание профилактике.

Профилактические меры доступны каждому и помогут сохранить здоровье сердца. Сохраните этот список и пусть ваше сердце будет здоровым!
Рациональное питание
Избегайте жирных и жареных продуктов, соли, сахара и кофеина. Выбирайте морскую рыбу, постное мясо птицы, хлеб из цельного зерна и овощи и фрукты, богатые клетчаткой.
Нормализация массы тела
Лишний вес — нагрузка на сердце и сосуды и показатель неблагоприятного баланса холестерина, что повышает артериальное давление. Пересмотрите питание и увеличьте физическую активность.
Повышение физической активности
Гиподинамия вредит сердцу и сосудам, поэтому важно поддерживать достаточный уровень активности: плавание, спортзал, пешие прогулки, гимнастика.
Отказ от вредных привычек
Курение, алкоголь, наркотики и избыток кофе — вредные привычки, приводящие к заболеваниям сердечно-сосудистой системы. От них следует отказаться.
Преодоление стресса
Стресс неизбежен, но важно контролировать его восприятие и реакцию. Помогают позитивное общение, хобби, спорт и прогулки, рациональный режим дня, путешествия и натуральные успокоительные средства.
Контроль артериального давления
Уровень АД не должен превышать 130/80 мм рт. ст.
Контроль уровня сахара, холестерина и ЛПНП в крови
После 30 лет рекомендуется ежегодный контроль уровня сахара, холестерина и ЛПНП в крови.
Берегите себя и заботьтесь о здоровье — ваше сердце скажет вам «спасибо»!
#Ардатов
#ГБУЗНОАрдатовскаяЦРБ