**СОН И ЗОЖ**

Сон — это основной вид отдыха, который необходим для здоровья, бодрости и высокой работоспособности. Потребность во сне зависит от возраста.
Вот примерные нормы ночного сна для школьников:
* 1-4 класс — 10-10,5 часов;
* 5-7 класс — 10,5 часов;
* 6-9 класс — 9-9,5 часов;
* 10-11 класс — 8-9 часов.
Первоклассникам рекомендуется организовывать дневной сон длительностью до 2 часов.
Во время экзаменов, контрольных работ или другой напряжённой умственной деятельности школьникам следует увеличивать обычную продолжительность сна (хотя бы на один час).
Учёные выяснили, что у детей, которые недосыпают 2-2,5 часа, уровень работоспособности на уроках на 30% ниже, чем у их сверстников с нормальной продолжительностью сна. Также израильские исследователи установили, что даже один час недосыпа ночью может негативно сказаться на психоэмоциональном состоянии ребёнка.
#Ардатов