Не детская забава, а серьезный спортивный снаряд — речь идет о знаменитой скакалке.

Она поможет подтянуть рельеф и укрепить здоровье, но только при регулярных тренировках 🔥
Пользу этого спортивного снаряда трудно переоценить, это и кардио-тренировка: прыжки со скакалкой активизируют сердечно-сосудистую систему, увеличивая частоту сердечных сокращений и улучшая кровообращение.
Кроме того, скакалка является эффективным способом сжигания калорий. В течение 30 минут интенсивных прыжков можно потратить до 400 калорий, что делает ее отличным выбором для тех, кто хочет похудеть или поддерживать здоровый вес 👌🏻
Проработка мышц является важной частью тренировки со скакалкой. Прыжки требуют активной работы ног, ягодиц, рук и плеч, что помогает укрепить и тонизировать мышцы.
И, конечно, прыжки со скакалкой требуют хорошей координации и баланса тела. Постепенно увеличивая интенсивность и сложность упражнений, вы можете развивать ловкость, гибкость и общую координацию.
В карусели составили полноценную тренировку из 7 упражнений на скакалке. Но помните о противопоказаниях👇🏻
Не рекомендуется прыгать со скакалкой, если у вас есть проблемы:
🔹 с опорно-двигательным аппаратом, особенно, если были травмы
🔹 с сердечно-сосудистой системой
🔹 повышенное артериальное давление
🔹 заболевания суставов
🔹 больные колени
🔹 избыточный лишний вес
#ардатов