Предыдущая публикация
Друзья, поговорим о визуализации желаний, о том – как правильно это делать.
Как считаете, если вы повесите на стену образ своей исполнившейся мечты – это поможет или навредит?
Мне нечем вас порадовать - наш мозг плохо отличает картины, которые рисует воображение, от реальности. И визуализация результата не даст необходимого эффекта – вы просто почувствуете себя так, будто уже всего достигли.
Но это вовсе не значит, что не нужно визуализировать свои мечты. Просто нужно делать это правильно: визуализируйте не только результат, но и пути его достижения.
Сегодня я познакомлю вас с техникой WOOP (wish, outcome, obstacle, plan = желание, результат, обстоятельства, план) - читайте статью и визуализируйте свои желания правильно:
---
Техника WOOP
Техника WOOP: wish, outcome, obstacle, plan = желание, результат, обстоятельства, план. Используется следующим образом:
1. Желание
Напишите своё желание в одной из сфер свой жизни (здоровье, учеба, карьера, отношения, что-то другое). Определите временные рамки для исполнения этого желания (день, месяц, год и т.п.). Выберите желание, исполнить которое не просто. Но желание, при всей его сложности, должно быть конкретно и достижимо (помните SMART?). Сформулируйте в 3–6 словах.Пример: я хочу за 3 месяца похудеть на 10 кг., для этого буду каждое утро вставать в 6 утра и делать зарядку, соблюдать диету, заниматься спортом.
2. Результат
В деталях представьте, каким должен быть оптимальный результат. Опишите как можно подробнее сам результат и что вы почувствуете, когда желание исполнится?Пример: я хочу за 3 месяца похудеть на 10 кг. – я стану привлекательнее, мне станет легче двигаться, я смогу купить новую красивую одежду. Подключите воображение: перед глазами яркая картинка вашего нового внешнего вида и вы чувствуете удовлетворение и гордость.
3. Обстоятельства
Назовите обстоятельства, которые могут вам помочь или помешать. Запишите те из них, выход из которых зависит от ваших действий.Примеры:
- мне может помешать моя лень, нет желания что-то делать;
- моя соседка похудела, предлагает дальше худеть вместе;
- я поздно ложусь спать, утром чувствую себя разбитой, если рано встаю;
- я люблю вредную еду, от которой полнеешь.
- мне может помешать моя лень, нет желания что-то делать;
- моя соседка похудела, предлагает дальше худеть вместе;
- я поздно ложусь спать, утром чувствую себя разбитой, если рано встаю;
- я люблю вредную еду, от которой полнеешь.
4. План
Создайте план. Для каждого обстоятельства придумайте свои конкретные действия.Пример:
- если буду лениться, буду изо всех сил противиться лени и четко следовать плану тренировок;
- буду ходить в бассейн с соседкой, она поможет не расслабляться;
- чтобы не чувствовать усталость с утра, буду ложиться спасть в 10 вечера;
- хочу есть вкусно - подпишусь на канал с рецептами вкусной, но полезной еды, буду готовить по этим рецептам.
- если буду лениться, буду изо всех сил противиться лени и четко следовать плану тренировок;
- буду ходить в бассейн с соседкой, она поможет не расслабляться;
- чтобы не чувствовать усталость с утра, буду ложиться спасть в 10 вечера;
- хочу есть вкусно - подпишусь на канал с рецептами вкусной, но полезной еды, буду готовить по этим рецептам.
Как вы относитесь к визуализации желаний? Хотите попробовать с техникой WOOP? Расскажите!
#визуализацияжеланий #cool_smm_nn #SMMечты
Следующая публикация
Нет комментариев