💻 Советы для тех, кто работает за компьютером

Компьютер — неотъемлемая часть современной жизни. За экраном монитора мы проводим огромное количество времени. Особенно, если того требует работа. Время пребывания среднестатистического работника интеллектуального труда за компьютером достигает 8–12 часов!
Что первым приходит на ум, когда говорят о вреде компьютера? Правильно, всем известно, что глаза — № 1 в группе риска. Когда вы смотрите в монитор, ваши глаза находятся в статичном положении. Это значит, что глазные мышцы отвыкают тренироваться, и зрение неизбежно падает. Вы забываете моргать, концентрируясь на информации, которую наблюдаешь на экране. Роговица глаз пересыхает, что способствует развитию разных инфекций, возникают рези в глазах.
Во-первых, обязательно отдыхайте каждые 30–40 минут работы. И не забывайте делать во время отдыха легкие, но эффективные упражнения:
✅ «Близко-Далеко». Подойдите к окну. Поочередно фокусируйте взгляд на близком предмете — например, на своем пальце, и на удаленном — на доме напротив. Постарайтесь расположить палец так, чтобы он находился почти на одной линии с удаленным предметом, так, чтобы практически не приходилось переводить взгляд.
✅ «Чудесное вращение». Смотрите прямо перед собой. Затем сделайте несколько движений глазными яблоками «налево — вниз — направо — вниз — направо». Потом — серия аналогичных движений туда-сюда по верхней дуге.
✅ «Зажмурься». Несколько раз действительно сильно зажмурьтесь. Да, это очень полезно.
Во время этих волшебных упражнений ваши глаза почувствуют себя лучше благодаря усиленному кровоснабжению, регулировке глазного давления и разминке соответствующих мышц. Попробуйте, и ощутите результат сразу.
Хорошая идея — чаще моргать, когда находитесь перед монитором.
Помните про освещение: оно не должно быть слишком ярким, но и в темноте работать не стоит.
#полезныеупражнения_овт #культуранадом #культуракузбасса #культуракузбассаонлайн