Как сохранить осанку сидя за компьютером?

🧑🏼‍💻
Ровная и правильная осанка закладывается с детства.
Позвоночник школьника ещё очень мягкий, поэтому получить искривление ещё с детства - нередкая проблема 😞
Нарушение осанки может привести к:
😫 головным болям
😔 болям в спине
☹️ задержке роста
😣 нарушению кровообращения и дыхания
Маме и папе нужно чаще напоминать о ровной спине, когда ребёнок сидит за компьютером
Чтобы избежать плохой осанки, нужно выполнять ряд несложных действий:
⏰ Не сидеть подолгу за компьютером. Делайте перерывы каждые 1,5 часа. Это поможет не только спине, но и зрению
🧑🏼‍💻 Правильно сидеть за компьютером.
Для этого поставьте монитор по центру стола, непосредственно перед глазами ребенка, чтобы ему не приходилось изворачиваться, когда смотрит на экран. Выберите удобный стул со спинкой анатомической формы
💻 Пользование ноутбуком
Не давайте ребёнка пользоваться ноутбуком на кровати и коленях. Ноутбук должен стоять на столе, как и ПК.
🏊🏻‍♀️ Запишите ребёнка на плавание
Плавание отлично держит спину в тонусе. Мышцы расслабляются и укрепляются
🤸 Делайте разминки
Например, очень эффективно после долгого нахождения за компьютером, полежать в «позе ребёнка»
1. Стоя на полу, на коленях, прижмите к пяткам таз.
2. Сделав вдох, на выдохе наклоняйтесь вперёд, сохраняя голову, шею и спину на одной линии. В конечном положении, лоб должен лечь на пол перед коленями.
3. Оставьте руки вдоль корпуса и голеней. Расслабьте плечевые суставы. Дышите медленно и ритмично животом, надавливая им на бёдра. Задерживайтесь в таком положении столько, сколько удобно, стараясь со временем увеличивать время пребывания в позе ребёнка.
Достаточно даже 3х минут в день
Расскажите, как вы боритесь с сутулостью ребёнка?
Напишите в комментарии 👇🏻
________________
☎️ 88004440091 звонок бесплатный по РФ
📱 89052091715 Viber/WhatsApp
🌐 WWW.CODIM.ONLINE