Прекрасный натуральный источник кальция!

🔥
Уже поняли о чём речь? 🌾
⠀
Чёрный кунжут, он же - сезам, он же - крутейшие маленькие чёрные семечки, которые содержат более 1200 мг кальция на 100 г! А ещё почти 800 мг фосфора, 500 мг магния, калия… И целых 30 грамм растительного белка с хорошим набором “незаменимых” аминокислот! 💪
⠀
Всего 100 грамм семян чёрного кунжута обеспечат суточную потребность в кальции взрослого человека! А веганов, вегетарианцев и сыроедов - также подзарядят жизненно необходимым качественным белком и полезными жирами 😃
⠀
Важно не только количество кальция (иначе бы люди ели его килограммами), но и качество его усвоения.
✅
В кунжуте кальций содержится именно в легкоусвояемой природной форме, в сочетании с фосфором и магнием 👍
⠀
И что ещё важнее - наличие в организме витамина D (он же кальциферол). Именно витамин D отвечает за всасывание кальция и фосфора.
⠀
🌞🏃
Витамин D мы получаем, главным образом во время движения на свежем воздухе, в идеале - в купальнике на пляже под ярким солнышком 🧜‍♀👙
А ещё витамин D является жирорастворимым, поэтому инстинкт подсказывает нам запасать на отдыхе побольше жирка, чтобы потом расходовать запасы в течение зимы вместе с витамином D, растворённым в бочках и складочках 😂
⠀
Здесь главное понимать, что нужно жирок зимой расходовать, а не запасать дальше (с пиццей под сериальчики) 🍕🤣
Бегайте на свежем воздухе, друзья и подруги - и будет вам счастье! 🦋
⠀
Больше двигайтесь - тогда тело будет здоровым, кальций усвоен, настроение - хорошим, жизнь - прекрасной! ❤🙏
⠀
Как правильно употреблять чёрный кунжут?
Вначале - замочите в дуршлаке минут на 15 в тёплой воде. Вы удивитесь какой чёрной станет водичка! Воду сливаем, кунжут промываем.
⠀
Дальше можно сделать смузи или густую вкуснющую пасту из кунжута, мягких фиников и свежих яблок с сельдереем!
Можно сделать кунжутное молоко и пить перед сном с мёдом (или после сна) 😁
А можно добавлять семечки в салаты, супы или кушать ложкой😉
⠀
Будьте здоровы, радуйтесь весне и живому, настоящему солнышку! 🧡🌏