⚡️ Будьте внимательны к своему здоровью!

Специалисты Центра общественного здоровья предупреждают, что установившаяся жаркая погода может негативно влиять на состояние здоровья граждан всех возрастных категорий.
⚠️ Особенно она опасна для детей, людей, страдающих гипертонией, ожирением, атеросклерозом, ожирением, эндокринными заболеваниями, сердечной недостаточностью.
🌡 Высокая температура воздуха, более 30 градусов, может вызвать серьезные осложнения и у вполне здоровых людей. Поэтому, для того, чтобы жители Калининграда и области по возможности избежали неприятных и даже опасных для здоровья последствий, предлагаем воспользоваться следующими рекомендациями.
👫 Всем гражданам, независимо от возраста и состояния здоровья, необходимо поддерживать водный баланс в организме. Однако людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, нельзя выпивать более полутора литров в день, иначе сердцу будет тяжело справляться с перекачиванием крови.
😀 Обычную воду можно подкислить лимонным соком, для питья в жару подойдут также зеленый, травяные и фруктовые чаи комнатной температуры, ягодные морсы.
📈 Страдающим гипертонией, а это болезнь в последние годы очень сильно «помолодела» и может отмечаться и у поколения 30-40-летних, необходимо постоянно принимать нормализующие давление препараты. Гипертоникам рекомендуется принимать разжижающие кровь препараты, чтобы снизить опасность образования тромбов.
☀️ В жаркое время года лучше отказаться от тяжелой, жирной и жареной пищи, алкоголя. Для организма вполне подойдут рыба,
овощи, фрукты, кисломолочные продукты.
🛁 Легче переносить жару помогают влажные обтирания, душ комнатной температуры. В особо жаркие дни без необходимости лучше не выходить на улицу, выбирая для этого лишь утренние и вечерние часы и места, где есть тень и зеленые насаждения, – к примеру, парки и скверы. Если кто-то отправился к морю либо на озера, то загорать лучше также утром или вечером, когда солнце наименее активно. Физическая нагрузка должна быть сведена к минимуму.
✔️ В солнечные дни рекомендуется носить легкую одежду из хлопковых и льняных тканей и светлый головной убор.
🚌 В транспорте или на работе в жару необходимо иметь с собой бутылку обыкновенной негазированной воды, которая может пригодиться как для питья, так и для обтирания лица и шеи, если ею просто смочить носовой платок или кусок хлопчатобумажной ткани.
☄️ Если с кем-то случился тепловой удар, нужно поместить этого человека в тень, по возможности положить на спину и подложить что-нибудь под ноги, дать воды и также обтереть смоченной водой тканью. При ухудшении состояния немедленно вызывать скорую помощь.
👨‍👩‍👧‍👦 Родителям в жару нужно быть особенно внимательным к своим детям, не оставлять их без присмотра вблизи водоемов и во время купания. При выходе их дома обязательно иметь с собой воду и следить затем, чтобы на ребенке был головной убор и он не перегревался на солнце, а еще лучше – находился на улице в тени. При малейшем подозрении на ухудшение состояния необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.
❤️ Будьте внимательны и берегите себя и своих близких!