🤯 Стрессоустойчивость — суперспособность нового времени

К негативным результатам для здоровья приводят как острые, но краткосрочные перенапряжения, так и затянувшиеся стрессовые воздействия. Длительный психологический дискомфорт, в свою очередь, чреват серьезными проблемами со здоровьем.
Если вы достаточно внимания уделяете своему моральному состоянию, своевременно решаете возникающие проблемы, то это благоприятно влияет на ваше психическое и соматическое здоровье. Важно в любых ситуациях не терять самообладания и контролировать свое поведение.
👍 Снятие стресса достаточно эффективно, если использовать следующие методики:
1. На минуту остановитесь и спросите себя, насколько важна проблема, которая вас беспокоит. Как данная ситуация может отразиться на вашей жизни через несколько лет? Полученный ответ даст возможность осознать источник тревоги.
2. Попробуйте записывать поток волнующих мыслей. Делайте наброски на черновик. Это простое действие сможет отвлечь вас в момент острого кризиса. Перечитайте написанное, когда немного успокоитесь, чтобы трезво оценить значимость ситуации и принятых вами решений.
3. Напряжение мышц. Напрягите все группы мышц, сильно сожмите кулаки и крепко стисните зубы. Вы сразу ощутите, что организм сумел отвлечься и расслабиться.
4. Ищите подходящие классические методы избавления от стресса: прогулки на природе, встречи с близкими людьми, спортивные упражнения, релаксация в теплой ванне, вкусный чай из трав, любимая полезная еда.
5. Работайте над своим мышлением. Учитесь находить положительные моменты даже в отрицательных ситуациях. Не позволяйте стрессу управлять вами.
6. Старайтесь выбросить из головы навязчивую стрессовую мысль. Например, громко хлопните в ладоши или скажите вслух, что подумаете об этом позже. Дайте себе слово вспомнить об этой ситуации в определенное время.
7. Будьте всегда в зоне доступа. Не отключайтесь от внешнего мира, не игнорируйте проявления внимания окружающих. Не закрывайтесь от всех, лишая себя общения.
Согласитесь, что в этих приемах нет ничего невыполнимого. Если практиковать их регулярно, результат обязательно будет. Снятие стресса не займет много времени, если ситуация не достигла критического уровня. Даже если вам кажется, что совсем не реагировать на стрессовые ситуации невозможно, все же незначительные перемены в образе жизни способны повлиять на ваше состояние.
🌱 Научившись контролировать стресс, вы сможете существенно снизить вероятность развития сердечных патологий, болезни Альцгеймера, депрессивных состояний, астмы, ожирения.