❓"А у меня кожа не повиснет??"
- этот вопрос чаще других волнует снижающих вес.
Отвечаю: смотря каким способом вы будете убирать свои лишние килограммы.
Кожа - один из самых больших органов человеческого тела. От ее состояния во многом зависит наш внешний вид и эмоциональный настрой.
Свежая сияющая кожа - наша визитная карточка.
Клетки кожи постоянно обновляются, поэтому от качества питания их состояние зависит на 75 %, на 25 % - от внешнего ухода.
Кожа состоит из трёх слоев, два из которых непосредственно отвечают за её внешний вид - дерма и гиподерма.
Дерма - внутренний слой кожи, состоящий из особых клеток - фибробластов, вырабатывающих коллаген и эластин.
Коллаген придаёт коже необходимую плотность, а эластин - упругость, способность к растяжению и сокращению.
При ограничительных диетах, бедных белком, кожа неизбежно страдает.
В меню здоровой кожи должны обязательно входить белок, вода, клетчатка и ряд витаминов и микроэлементов.
Белок: кожа на 25% состоит из белка. Если в рационе его не хватает, то она быстро теряет упругость и эластичность. Рекомендованная норма потребления белка - 1,2 г на 1 кг веса для женщин, снижающих вес и 1,3 г для мужчин.
Вода: потребление нормы воды в течение дня обеспечивает хорошее увлажнение и помогает уменьшить сухость кожии образование морщин.
С возрастом способность организма удерживать воду уменьшается, поэтому роль увлажнения извне возрастает во много раз.
О внешнем питании для кожи мы поговорим в ближайшее время. А сейчас идём питаться сбалансированно
Нет комментариев